Hvordan å miste vekt uten å betale for et treningsstudio medlemskap

Å miste vekt er viktig for mange mennesker . Det kan imidlertid hende du ikke har tid eller penger til en gym medlemskap . Ikke bekymre deg . Det er noen enkle strategier som kan hjelpe deg å kaste de ekstra pounds uten engang å sette foten i et treningssenter. Du trenger
Stoppeklokke
Notebook og blyant på
Vis flere instruksjoner arkiv Fremgangsmåte for å miste vekt
en

Utfør kardiovaskulær trening minst fire dager per uke . Du har til å øke pulsen til å brenne av overflødige kalorier og hoppe - start stoffskiftet . Løpe, sykle eller svømme i et tempo så fort du kan håndtere i 30 til 60 minutter for hver treningsøkt . Bruk stoppeklokke for å holde styr på tiden .
To

Utfør styrketrening . Du må bygge muskelmasse for å gå ned i vekt og se ditt beste . Muskelmasse forbrenner fett og kalorier langt mer effektivt enn vanlig kroppsvevet. Du trenger ikke å gå på treningsstudio for å bli sterkere . Gjør 3 sett av 15 push- ups annenhver dag gjennom hele uken . Kombiner dette med 3 sett med 20 crunches daglig for å styrke magemusklene . Gradvis øke disse tallene som du blir sterkere . Hold styr på fremgangen i en notatbok , slik at du kan sette mål for deg selv .
3

Gå på en aggressiv diett . Du må forbruke riktig type mat for å gå ned i vekt . Spis hardkokte egg og frukt til frokost . Ha en lys kalkun salat til lunsj . Tilberede fisk og belgfrukter til middag . Drikk rikelig med vann i løpet av dagen og demme opp cravings med snacks som nøtter , gulrøtter og fettfattig yoghurt .