Hvordan brenne ekstra fett

Kroppen får mesteparten av sin energi fra karbohydrater og fett . Under aktiviteter som krever lite anstrengelse , forbrenner kroppen din en ratio på 50/50 karbohydrater til fett . Du har muligheten til å midlertidig endre dette forholdet til å brenne mer fett . Kroppen favoriserer brenner høyere prosenter av fett når du utfører langvarig , moderat intense aktiviteter . Dette er hva det betyr å trene aerobt . Ved å øke kroppens muskelmasse , øker du din Basil Metabolic Rate . Dette betyr at selv når kroppen din brenner et 50/50 forhold mellom karbohydrater til fett , det brenner mer kalorier totalt ( fett inkludert) sammenlignet med hva det ville brenne hvis din muskelmasse var mindre . Ting du trenger Forum Gå tau på
Vis flere instruksjoner arkiv Circuit Training for Muskel og Endurance
en

hoppe tau på et energisk tempo i 1 minutt .

to

Stå med bena rett og føttene tett sammen , så bøy over og prøve å ta hodet til leggen . Gå bare så langt som du kan godt gå og hold denne midje svingen i 1 minutt .
3

Få ned på gulvet og ta push up stilling ( ligge flatt på magen med din flatene parallelt med skuldrene og trykker mot gulvet ) . Skyv opp da rocke tilbake på ballene dine føtter til hoften og skuldrene er på et enda høyde nivå til hverandre ( du kan bøye albuene litt for å oppnå denne positur ) . Hold denne katten strekningen i 1 minutt .
4

Utfør hopping knekt i 1 minutt .
5

Stå med bena skulder bredde hverandre , plasserer hendene på hoftene , bøy på knærne for å nå en ubehagelig stilling . Stå opp og terpe disse knebøy i 1 minutt .
6

Stå med bena i skulderbreddes avstand . Holde venstre ben litt bøyd og høyre ben rett , sparke høyre ben mot venstre så høyt som det kan gå . Så , holde høyre ben litt bøyd og venstre ben rett , sparke venstre ben mot høyre så høyt som det kan gå . Fortsett å gjenta disse høye spark i 1 minutt .
7

Gjenta hele kretsen fire flere ganger , huske å flytte umiddelbart fra en øvelse til den neste uten hvile .