Tips for å øke vekttap

I ethvert kosthold , det kommer det uunngåelige tregere eller platå . Dette er hva som skjer når kroppen begynner å tilpasse seg din nye livsstil , og at du går fra å miste vekt jevnt og trutt hver uke til å miste den i dribs og drabs , eller ikke miste det i det hele tatt . Mens sunt vekttap bør ikke overskride én til to pounds per uke , det finnes måter å endre din livsstil for å oppnå dette målet og bryte dine platåer . Øk Aktivitet

En av de beste måtene å øke din vekttap er å øke aktivitetsnivået . Hvis du er en sofagris , nå er et godt tidspunkt å begynne å gå rundt kvartalet hver kveld . Hvis du allerede gjør cardio , hvorfor ikke legge noen vekter til rutine ? Hvis du er en fitness guru , trappe opp intensiteten av hva det er som du gjør. Prøv å gå til en klasse der instruktøren kan presse deg hardere enn du vanligvis presse deg selv . Legge til mer aktivitet vil tvinge kroppen til å jobbe hardere , og potensielt øke stoffskiftet å hjelpe deg å forbrenne kalorier raskere .
Porsjons

alle kjøper et sett med vekter og måle kopper i begynnelsen av deres kosthold for å porsjonere maten ut religiøst. Men etter den andre eller tredje måned disse skalaene er å samle støv i skapet , og du er ikke engang sikker på hvor de målekopper endte opp . Som et resultat , kan din del kontroll ha glidd , og disse ekstra kalorier her og der kan legge opp til et fastlåste vekttap plan . Begynn å sjekke dine porsjoner igjen - veie og måle alt som går inn i munnen din
Vann

Vann er enormt viktig for vekttap innsats . . Holde deg hydrert kan utgjøre hele forskjellen i verden . Hvis kroppen din er å holde på vann , også holder det på fett og natrium , noe som gjør at du både oppblåst og fast på et platå . Hold en vannflaske med deg og nippe til det hele tiden gjennom dagen . Du bør få mellom seks til åtte glass vann hver dag for å holde deg hydrert .
Spis mer (eller mindre )
p Det er overraskende å tenke at for å gå ned i vekt på en diett , må du spise mer , men det er sant . Kroppen din blir vant til hvor mye du spiser i gjennomsnitt , så hvis du stikker til 1500 kalorier om dagen , blir det sittende fast der også . For en uke , kan du prøve å variere kaloriene fra dag til dag - 1300 Mandag 1800 Tirsdag 1450 onsdag , og så videre . Så lenge tallene sveve rundt kalorimålet ditt , vil du bli overrasket over resultatene .