Hjem Utbedring Diet å miste 7 pounds i en uke

Ever har den følelsen av at det haster når raskt vekttap er avgjørende ? De fleste av oss har opplevd et behov for å slippe pounds raskt på enkelte punkt i våre liv . Evnen til å miste 7 pounds i sju dager er mulig med en ultra - streng diett og mosjon regime . Morgen

Før jobb eller skole , får plass i en time med kardiovaskulær trening . Dette kan inkludere jogging , svømming, sykling eller elliptiske trening . Cardio trening forbrenner mest kalorier og hjelp sprenge vekk lagret fett . Dette krever mye disiplin som det må gjøres hver dag i løpet av syv dagers diett . Morgen trening kan hjelpe jumpstart dagen og pumpe opp stoffskiftet .

Alltid spise frokost . Mange mennesker spiser ikke frokost, og dette kan skape kaos på noen form for diett . Mens du sover , konverterer du kroppen inn i en fastende tilstand som automatisk bremser ned stoffskiftet . Du må spise i morgen for å få stoffskiftet revved opp for dagen . En kombinasjon av et protein -rik mat og en kompleks karbohydrat vil få din morgen startet rett . Noe enkelt som hele korn toast og et par eggehviter er et godt valg . Lav - fett skinke og müsli er også akseptabelt . Ikke spis mat som kanelboller , høyt sukker frokostblandinger, smør eller gelé .
Ettermiddag arkiv

Ettermiddag måltider bør bestå av magert kjøtt som kylling eller fisk og grønnsaker . Drikk minst åtte gram vann med måltidet . Ferske hage salater er et solid valg , men sørg for at dressingen er lys og på siden . Dressinger alltid står for den mest betydelig mengde kalorier i salater . For protein spise tunfisk, grillet kyllingbryst , bønner eller tofu . Disse lav - kalori kilder til protein vil hjelpe deg til å føle fyldigere lenger .
P Hvis du trenger et lett måltid når som helst før eller etter lunsj , spise frukt eller nøtter . Et enkelt lite eple eller banan eller en håndfull mandler er et eksempel på en god mellom - måltid snacks .
Evening

Du må gjøre minst halvparten en time med kardiovaskulær trening på kvelden før middag . Dette vil rev opp stoffskiftet igjen og bidra til å hindre maten du spiser om kvelden fra å bli lagret som fett .

Til middag , holde porsjonene små. Hvis du ikke føler for matlaging , en lav - fett , vil kalorifattig TV middag nok . Ellers fokusere på forbruker mer protein og permittere de frukt, grønnsaker , karbohydrater og dessert . Dette vil være vanskelig , men å miste 7 pounds i en uke krever en massiv mengde disiplin .
Advarsel
p Hvis du er fast bestemt på å miste 7 pounds i sju dager , sørg for å konsultere en lege før du begynner på dette programmet . Dette er kun for de som er friske , og kosten bør ikke vare lenger enn én uke .