Hvordan å miste vekt i High School

Å være overvektig i videregående skole kan føre til mobbing og ydmykelse , og det kan også sette deg i fare for fremtidige medisinske problemer . Med hektisk tidsplaner , hauger av lekser , og et aktivt sosialt liv , mange tenåringer sliter med å få tid til riktig trening og sunn slanking . For å gå ned i vekt og holde den av krever flere endringer i livsstil , men utfallet er uvurderlig for ens helse og selvfølelse. Å miste vekt er ikke lett , og det krever sterkt engasjement fra deg og din familie og venner . Men millioner av mennesker mister vekt hvert år, og det kan sikkert gjøres med litt hardt arbeid . Instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Sett realistiske mål for deg selv . Konsultere legen din før du starter en alvorlig vekttap plan for anbefalinger som passer til din kroppstype og behov . Informer dine venner og familie om din beslutning om å gå ned i vekt . De vil utvilsomt hjelpe deg å nå målene dine og gjøre riktige valg . Det er veldig vanskelig å gå ned i vekt uten et godt støtteapparat .
To

utvikle sunne matvaner . Dette inkluderer å spise en balansert frokost hver morgen, sammen med med flere porsjoner med frukt , grønnsaker , magre proteiner , og hele hvete i løpet av dagen . Drikk mye vann - noe som ofte blir oversett av de som prøver å gå ned i vekt . Unngå tomme karbohydrater som behandlet pasta og hvitt brød , og holde seg borte fra fet mat og de ​​med høyt sukkerinnhold . Nøkkelen til vekttap er balanse og moderasjon , ikke sult .
3

Kom opp med et godt treningsprogram tilpasset dine fysiske evner . Dette trenger ikke å innebære hard trening i treningsstudioet i fire timer om dagen . En time med rask gange , sykling , eller spille en mosjonsaktiviteter som basketball er alt du trenger hvis du opprettholde din diett . Enhver form for fysisk aktivitet teller , enten du går tur med hunden eller klatre opp og ned trappene på skolen mellom klassene . Mange videregående skoler har trenere som kan gi deg nyttige treningstips.
4

Utvikle en sunn sovende tidsplan . Du bør sove om mellom seks og åtte timer hver natt , spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt . Kroppens stoffskifte vil ikke fungere optimalt uten tilstrekkelig hvile .
5

Belønn deg selv innimellom. Hvis du har møtt et bestemt mål , la deg nyte en iskrem sundae eller cheeseburger . Bare innse at disse er " noen ganger mat ", og bør spises i moderate mengder .