Foods som reduserer Belly Fat

Hvert år når sommeren og badedrakt sesongen hits , ville vi alle gjør nesten hva som helst for å få en flat , tonet mage og midsection . Dessverre , denne delen av kroppen er en av de vanskeligste å tone og slank , noe som folk flest å ha minst noen magefett . Men det er håp : Det er noen typer mat og mineraler du kan spise for en flatere mage . Spis " gode" fettet

Klipp ut dårlig fett i kosten og bare spise det "gode" seg, inkludert monosaturated fett , som finnes i olivenolje , peanøttolje, nøtter, frø og avokado . Umettet og polysaturated er også gode typer , og finnes i vegetabilsk olje , solsikkeolje , soya , nøtter og frø . Når du tilbereder , velger disse " gode" fettet , i stedet for de dårlige seg som mettet fett og transfett . Mange bakt mat , potetgull og noen bearbeidede korn er svært høy i mettet eller transfett , så lese etiketter og unngå dem så mye som mulig .
Holde seg hydrert

Å drikke nok vann er avgjørende for å redusere magefett . Sikt i minst 64 oz . en dag --- åtte fulle glass --- og enda mer hvis du klarer det . Vann spyler systemet ditt , å bli kvitt giftstoffer . Jo mer vann du drikker daglig , vil de mer giftstoffer bli eliminert fra kroppen din , hjelpe bryte ned fett .
Proteiner og mineraler

spise riktig type av protein kan hjelpe slanke seg livlinjen fordi de gjør at du føler deg mett lenger , noe som reduserer din trang til å snack , og har den ekstra bonus for å øke din energi og metabolisme . Spis magert kjøtt som fisk , kylling eller kalkun . Protein kan også komme fra å spise fett -fri meieriprodukter, egg og nøtter . Sikt på bare en håndfull usaltede mandler , valnøtter eller paranøtter fordi de er lastet med kalorier . Selen har også vist seg å bidra til å redusere magefett , samt risikoen for visse kreftformer . Mat som er rik på selen inkluderer sjømat , kylling , valnøtter , oksekjøtt , soya og havre . Du kan også ta en selen supplement , men lese etiketten og følge doseringen retninger nøye fordi overflødig mengder selen kan være giftig .
Spis frukt og grønnsaker

Orange - farget frukt og grønnsaker er flinke til å hjelpe til å bryte ned magefett . Aprikos , gulrøtter , honningmelon , appelsiner , grapefrukt og fersken er gode eksempler . Disse matvarer er også høy i vitamin C og betakaroten , to næringsstoffer avgjørende for en sunn kropp . Spis grønnsaker rå så ofte som mulig og velge mer grønnsaker enn frukt så mange frukter har høye mengder sukker . Fruktjuice inneholder også en stor mengde sukker , så laste opp på grønnsaker og frukt i sin naturlige tilstand å flate midsection . Kombiner din frukt og grønnsaker med fiber for å føle deg mett lenger og naturlig regulere fordøyelsessystemet.