Hvordan brenne av kroppsfett Time for time

Våre kropper naturligvis ha en fettlagringsmodussom oppstår når hjernen tenker at kroppen vår er faste og trenger å beholde så mange næringsstoffer og fett som mulig . Dette betyr at kroppens stoffskifte er i modus for lav og du ikke brenner kalorier eller fett som du kan være . For å få kroppen ut av fett beholde modus og inn fettforbrennende modus , er det nødvendig å trappe opp stoffskiftet og holde det gående hele dagen slik at du kan brenne av kroppsfett time for time . Instruksjoner
en

Start dagen med et glass kaldt vann og en lett frokost . Det gamle ordtaket om at frokost er dagens viktigste måltid av dagen er helt sant . Ifølge personlig trener Matt Omidi , er kroppen i fastende modus hele natten lang , og hvis du ikke bryter denne modusen , vil stoffskiftet bli i sakte modus . Et glass kaldt vann får system bevegelse og en lett frokost vil gi deg energi til å hoppe starte din kropp .
To

Spis flere lette måltider utover dagen . Redusere mengden av tid mellom måltider og redusere hvor mye du spiser på disse måltidene vil hjelpe kroppen din opphold i fett - sprengningsarbeid modus . De hyppige små måltider signalisere hjernen din at du ikke er sultne , så det vil fortsette å brenne kalorier , ikke prøve å bevare dem .
3

Prøv å trene lett flere ganger om dagen . For å holde stoffskiftet i gang , kan du prøve korte støt med aktivitet i løpet av dagen . Det trenger ikke å være en tung treningsøkt . For eksempel kan du jogge opp et fly av trapper i stedet for å ta heisen . Parker bilen ved enden av parkeringsplassen , så du må ta en kort tur for å få til byggets oppføring. Hvis du har en kontorjobb , ta fem minutter hver time for å stå opp , strekke og gå rundt .
4

Legg mer muskelmasse . Muskler forbrenner mer kalorier enn fett og naturlig øker kroppens stoffskifte . Vurdere å legge en lys styrke - trening regime til treningsøktene dine , bruke manualer eller strekkbånd, for å bidra til å utvikle muskelmasse og motvirke fett oppbevaring .
5

Unngå karbohydrat -tunge måltider . De er lastet med stivelse og sukker , og når kroppen fordøyer disse karbohydrater det bremser ned stoffskiftet . Legg magre proteiner og flere porsjoner med frisk frukt og grønnsaker til din daglige diett .