Hvordan å miste ti pounds

? For mange mennesker , å miste vekt er et stort problem, og en kamp i deres daglige liv . Mange prøver å kosthold, og andre rett og slett prøver å sulte seg . Men å miste 10 pounds kan gjøres trygt og effektivt hvis du vet hvordan du skal håndtere ditt kaloriinntak. I hovedsak for å gå ned i vekt , må du forbrenne mer kalorier i løpet av dagen enn du spiser . Det er flere andre tiltak du kan ta for å gjøre dette og nå dine mål om å miste 10 pounds . Instruksjoner
en

Drikk rikelig med vann i løpet av dagen . En generell tommelfingerregel er å dele vekten din i to og drikke at mange gram i løpet av dagen . For eksempel , hvis du veie 120 pounds , du bør drikke ca 60 gram vann . Drikkevann vil hydrat kroppen din til et riktig nivå . Når du ikke drikker nok vann , kroppen din har en tendens til å lagre vann , og du kan utvikle det som er kjent som " vann vekt . "
To

Spis seks små måltider om dagen , i stedet for tre store de . Spise små mengder utover dagen vil tillate kroppens stoffskifte å øke og vil tillate deg å forbrenne kalorier lettere .
3

Tren minst to ganger i uken . Du trenger ikke å delta i et treningsstudio for å miste 10 pounds . Du trenger bare å trene og bygge muskelmasse . Trene øker kroppens stoffskifte og vil hjelpe deg å miste vekt .
4

Øv porsjonskontroll når du spiser. Slutte å spise rett før du føler deg får fullt stedet for å spise til du er full. Denne praksisen kan hjelpe deg ned i vekt over tid . En annen taktikk for å hjelpe deg å øve porsjonskontroll er å spise saktere . Spise saktere vil fylle deg opp raskere med mindre mat
5

Hold deg konsekvent - . , Og være tålmodig . Du kan miste noen få pounds med en gang , og deretter slutte å miste vekt i samme tempo . Den beste måten å miste en full 10 pounds er å følge trinnene og være konsekvent .