Hvordan å miste 20 kilo Raske

Alle ønsker å gå ned i vekt raskt . Når det kommer til vekttap , " raskt " er et relativt begrep . Sunn vekttap som kan opprettholdes på lang sikt krever tålmodighet , selvkontroll og en ganske mye motivasjon . Med disse trinnene vil du slippe opp til 20 kilo på 12 uker . Du trenger
Stor vannflaske
Små plastposer på
Vis flere Instruksjoner
en

Reduser porsjoner . Eliminere eventuelle mat helt fra kostholdet ditt setter du opp til å mislykkes . En livsstilsendring er den eneste måten å gå ned og holde vekten . Det er urealistisk å tro at du vil leve hele livet uten karbohydrater eller ost . I stedet spiser halvparten av karbohydrater eller ost du vanligvis spiser . Bytt ut den andre halvparten med ferske grønnsaker .
To

Hold deg til vann . Drikking kalorier i sukkerholdige drikker eller alkohol vil hindre vekttap . Det kan være vanskelig å kutte disse kaloriene i begynnelsen, men hvis du trener selvkontroll , vil suget stoppe etter et par uker . Det er en enkel måte å kutte hundrevis av kalorier ut av kostholdet ditt .
3

Tren minst fem dager i uken . Finn aktiviteter du liker . Du er mye mer sannsynlig å holde seg til en øvelse rutine hvis du liker det . Regelmessig legge utfordringer til ditt treningsprogram vil sørge for at du fortsetter å gå ned i vekt .
4

Tenk på dette som en livsstilsendring . Ordet " diett" vil gjøre deg sulten og generelt mindre motivert . Holde motivasjonen oppe ved å overvåke hva sunn livsstil gjør til din figur og din energi nivå . Se resultater er en fin måte å holde deg inspirert.