Meditasjon for å miste vekt

Meditasjon ofte blir sett på som en praksis som er avslappende og bare øvelser sinnet , ikke kroppen . Når folk tenker på å miste vekt , de nesten alltid tenke på å trene mer og endre sine kostvaner . Men , er det første skrittet til alle disse grunn metoder for å miste vekt i sinnet . Hvordan virker Meditasjon hjelper en å miste vekt?

Folk vet at trener og spiser balanserte måltider vil hjelpe dem ned i vekt . Men de " faller av lasset " eller miste sin vilje på et mentalt nivå . Mens vi kan vite måter å slippe pounds , har vi ikke alltid opptre på måter som våre intellektuelle sansene fortelle oss at vi burde. Meditasjon , gjort riktig , kan hjelpe hvem som helst søke hans eller hennes kunnskap til hans eller hennes handlinger .
Hvorfor "Trening og kosthold " ofte ikke klarer

dietter ofte mislykkes i slutt fordi de ikke hjelpe enkeltpersoner forplikte seg til en livsstilsendring . Langsiktig vekttap krever endringer i livsstil som ofte er vanskelig å holde tritt med . Folk gir etter for fristelsen av " givende " seg for å trene ( eller selv for slanking ) med kontra tiltak . Meditasjon kan bidra til å gjøre deg i stand til å holde fast bestemt på din vekt - tap mentalitet .
Meditasjon Praksis

Meditasjon er ofte enklere enn vi gjør det seg å være . Det finnes mange forskjellige typer meditasjon ; men alle av dem har noen grunnleggende fundamenter . Du bør være i en svakt opplyst rom med liten eller ingen støy . Hvis du må maskere ut støy av omverdenen , bruke lyder fra naturen eller andre beroligende lyder .

En vanlig praksis med meditasjon er å puste gjennom nesen og pust sakte ut gjennom munnen . Når du begynner å meditere , er det viktig å ikke være anspent . Slapp av og kople fra å tenke på stress i livet ditt . Prøv ikke å fokusere på en bestemt ting . Meditasjon kan vare så lenge eller kort som en person må det være ; men prøv å satse på minst 20 minutter hver dag .

Bruk positive affirmasjoner . Si til deg selv i en rolig stemme høyt, " jeg vil gå ned i vekt . Jeg vil trene mer. Jeg vil spise mindre . Jeg vil spise mer av de riktige matvarene . "
P Hvis du har en travel timeplan og har å blokkere ut en bestemt tid for meditasjon , kan det være lurt å sette en alarm kanskje både å starte og avslutte . Ikke angi en alarm med en lyd som vil sjokkere eller få deg til å hoppe inn i handlingen . Hvis du hopper inn i handlingen rett etter meditasjon , kan du angre alt arbeidet du nettopp har gjort . Alltid komme opp fra meditasjon sakte , som om du har all tid i verden .
Resultater av meditasjon

Etter meditasjon bør du oppleve at du føler deg mer balansert og roe . Dette gjør at du kan være i riktig humør til å utøve og hjelper deg å unngå nervøs overspising . Du vil også finne at du ikke vil ha så mange mat cravings i mellom måltidene , og du vil ha en revitalisert "kan gjøre det " holdning . Meditasjon kan hjelpe deg å holde deg rolig og balansert gjennom utfordringene i dagen din og hjelpe deg i din beslutning om å gå ned i vekt .
Et nyttig verktøy

Mens meditasjon kan virke som en merkelig måte å gå ned i vekt , er det et spesielt nyttig verktøy i å holde deg i riktig tenkemåte . Dietter og andre vekttap planer ofte mislykkes fordi folk ikke feste med dem . Meditasjon kan hjelpe deg å holde fast bestemt og balansert , slik at du kan nå dine vekt - tap mål . Hvis du ønsker å lære en bestemt meditasjon praksis , søke veiledning .