Tips om Økende Metabolism

Når du var et barn , kan det hende du har vært i stand til å polere av en fast food combo måltid , spare plass til dessert og ikke få en unse . Nå kan du ikke legge så mye som en cookie i munnen uten sprengning ut av dine jeans neste dag . Hva gir du meg? Stoffskiftet har . Gitt opp , er det. Det er på tide å rev den opp igjen . Ikke si nei til H2O

Drikk vann eller spise mer vannbasert mat , som for eksempel salat eller agurk . En 2003 studie publisert i Journal of Clinical Endocrinology &Metabolism viste at å drikke 500 ml vann øker en persons kropp stoffskifte midlertidig med 30 prosent .
Spis mindre , men oftere

Spis mindre måltider , men spise flere måltider samlet i løpet av dagen . Før du spiser mindre mat for å gå ned i vekt , prøver å spise hva du normalt ville spise, men i mindre trinn . Når du går uten mat i lang tid , blodsukkeret synker , magen knurrer , og enda viktigere , bremser stoffskiftet . Du er i sult-modus . Hvis du spiser oftere , forblir stoffskiftet stødigere . Så hvis , før , spiste du tre måltider om dagen , hver og en som inneholder mellom 700 og 800 kalorier , bryte dem opp i fem måltider , hver inneholder ca 400 til 500 kalorier .
Catch noen Zs

Få litt søvn ! Mangel på hvile kan øke sult , og samtidig opprettholde riktig søvnmønster er mer sannsynlig å regulere stoffskiftet , ifølge forskere fra University of California - . Irvine
Spice det opp

Legg hot rød paprika til maten . En japansk studie publisert i British Journal of Medicine i 2004 fant at etter sprinkling rød pepper på mat , forsøkspersoner senere konsumert mat med mindre kalorier og fett . En 1997 studie av forskere ved University of Inchon i Sør- Korea antydet at rød pepper stimulerer oksidasjon av karbohydrater i kroppen .
Arbeid disse musklene

Utfør en kort , men intens økt av fysisk hjerte- eller muskelbasertfysisk aktivitet . Trene kraftig i minutter av gangen øker metabolismen i så lite som to uker , forskere fra Heriot - Watt University i Edinburgh funnet i 2009 .