Kroppstype og Vekttap

Vekttap er vanskelig for alle fordi , dessverre , det er forskjellig for alle . Det er ingen klar eller garantert protokollen , ulikt måten du skifte olje på bilen din . Vekttap er sterkt korrelert til kroppstype . Når du finner ut din kroppstype , er det alltid lettere å finne en diett plan som vil fungere for deg . Teorier /Spekulasjoner

Dr. William H. Sheldon , en amerikansk psykolog , ute med ideen om at mennesker faller inn i tre forskjellige kroppstyper : endomorphic , ectomorphic og mesomorfe . Mens Sheldon tilkoblede personlighetstrekk å matche hver kroppstype , ernæringsfysiologer som Dr. John Berardi tilskrive dietter til hver kroppstype for maksimal vekttap og generell helse .
Type En

Sheldon preget endomorphic folk som eple eller pære - formet med en konsentrasjon av fett på magen . Fitness -ekspert John Hanson bemerker at disse menneskene har en snegle -lignende stoffskifte og er ofte karbohydrat sensitiv . De kan spise en lav kalori del av pasta , brød , poteter , eller ris og fortsatt lagre det som fett . Arkiv

Endomorphs må diett aggressivt unngå alle stivelsesholdige karbohydrater som pesten . De må omskolere seg til å spise bare magre proteiner og grønnsaker , med frukt innimellom .
Type To

Sheldon klassifisert ectomorphs så lange lemmer mennesker med ekstremt rask metabolisme . De er vanligvis misunnelse av sine venner . Dette er mennesker som kan innhalere en boks med donuts og jage den med en haug av nachos som ligner et lite hus , og aldri få en tøddel av vekt. Hansen understreker at ectomorphic folk må være årvåken om å spise nok og alltid forbruker karbohydrater og protein sammen .

De må gjøre alvorlige forsøk på å få en form som andre har naturlig , ved å bygge muskler , man følger en vekttrening regime og fokusere på en diett av hele korn og magre proteiner
skriver tre

Sheldon kategorisert mesomorfe organer som firkantede og svært muskuløs .; de er mennesker som har definitive muscularity og tonet lemmer uten hyppige besøk til treningsstudio . Deres høy muskelmasse gir dem mulighet til å brenne en stor del av kaloriene de spiser ganske uanstrengt . De trenger å være forsiktig, men som en kropp med så mye muskelmasse krever vedlikehold med like mengder protein og karbohydrater , og en noe høyere andel av fett . John Berardi anbefaler to tredjedeler av kosthold for å være protein og karbohydrater , med de resterende 40 prosent har mottatt fra fett .
Hensyn

dietter ofte mislykkes fordi de er restriktiv; folk forlate dietter fordi de er rett og slett lei av å være uten deres favoritt mat .
p Det er viktig , til tross for din kroppstype , å tillate deg selv avlat og til. Jill Fleming , kostholdsekspert og forfatter av boken " tynne mennesker ikke rengjør sine plater , " minner oss om at friske mennesker tillater seg godbiter , men det bevisst og alltid velge akkurat hva de vil . For eksempel , hvis du er ute etter pizza , har en liten skive , i stedet for binging på en hel kake senere .