Hvordan lage en utskriftsvennlig Mat Log

Å gjøre en utskriftsvennlig mat logg gir måter å konstruere planer for måltider i henhold til din diett plan . Du trenger
datamaskin med internett
hk skriver
vekt overvåkere poengverdien system diagram
punkt kalkulator
mat kalori diagram eller
diett generator programvare
Show Flere Instruksjoner
en

Første titt for en utskriftsvennlig mat logg over internett for referanse . Du kan finne diett generatorer over nettet eller bruke en diett plan som gir en.
To

Skriv ned konkrete mat kategorier og deres respektive punkt verdier i henhold til del . Liste disse kategoriene på utskrivbare mat loggen .
3

Angi på mat log totale antallet mat poeng tillatt daglig . Planlegg dine måltider og snacks basert på denne summen.
4

Del din mat log totalt med seks for å tillate tre små måltider og tre snacks . Spise flere små måltider om dagen er anbefalt for å kontrollere stoffskiftet .
5

Beregn hvor mange poeng er tillatt for hvert måltid og et mindre beløp for hver matbit . Logg inn dine måltider på din utskriftsvennlig mal prøver å oppnå en balanse fra alle matvaregrupper for ernæringsmessige formål , og inkluderer en stor del av proteiner og vitaminrike måltider .