Perimenopausal Vekttap

perimenopause bringer med seg noen konsekvenser som er uunngåelig , men likevel håndterbart . En av de plagsomme ting som kan skje i løpet av de perimenopausal årene er vektøkning . Mens perimenopause vektøkning er problematisk , er du ikke forutbestemt til å være på en ukontrollerbar trend involverer stadig større jeans størrelser . Perimenopause

perimenopause begynner vanligvis mellom 45 og 50 , men kan starte så tidlig som på 30-tallet . Signaliserer gradvis slutt på din evne til å føde barn , kan denne fasen vare fra 3 til 15 år .
Vekt under perimenopause
p Det er ofte blitt sagt at kvinner få vekt under perimenopause fordi deres metabolisme bremser en gang på midten av 30-årene til begynnelsen av 40-årene . Dette kan være sant , men det er dypere grunner enn bare en enkel tregere i stoffskiftet . Alt annet likt , forblir stoffskiftet er settpunkt den samme gjennom hele livet .

Ifølge kvinner til kvinner og Epigee , den dypere årsaken til at du får vekt med alderen har å gjøre med hormonelle ubalanser og svingninger , og en rekke av andre mulige årsaker som binyretretthet , insulinresistens , uoppdaget mat følelser og stress.
Get Healthy først

Det første du må gjøre når du har funnet ut at det er på tide å gå ned i vekt er å utforske mulighetene for hormonelle ubalanser , binyretretthet , mat sensitiviteter , insulinresistens og stress med legen din eller naturlig helse utøveren . Oppdage og behandle eventuelle underliggende problemene vil sette scenen for vekttap .
Hvordan å miste vekt i løpet perimenopause

å miste vekt i løpet perimenopause , må du gjøre to ting i forbindelse med å få din helse i balanse .

første skrittet for å miste vekt i løpet perimenopause er å få regelmessig mosjon . Det er ingen vei rundt dette . Minst en halv time med aerobic trening som gåing , er avgjørende svømming, dans , jogging eller annen trening som får hjertet ditt pumper , fem dager i uken , . Du bør også innlemme stretching og trening med vekter i øvelsen diett .

Den andre tingen du må gjøre er å fokusere på riktig kosthold . Begrens bearbeidet mat og prøver å spise fersk mat oftere . Konsentrer deg om frukt og grønnsaker , hele korn og komplekse karbohydrater . Begrens inntaket av rødt kjøtt og fett kjøtt . Og holde seg borte fra sukker og kunstige søtstoffer - begge er skadelig . Bruk sunne oljer som oliven , raps eller safflower olje i begrensede mengder.
Vekt vedlikehold som du alder

Du er sannsynligvis kommer til å få noen vekt med alderen . Dette er ikke nødvendigvis en forferdelig ting - det kan bidra til å beskytte mot osteoporose og andre aldersrelaterte forhold. Men perimenopause vektøkning kan være problematisk , spesielt når det kommer ut av hånden .

Når du har oppdaget og behandlet årsakene til vektøkning , holde opp med din sunne nye livsstil . Ta hensyn til sunne matvaner og holde stresset i sjakk . Gjør hva du må gjøre for å opprettholde din helse og hormonell balanse , og trene og spise riktig , oppmuntre kroppen til å holde seg frisk og slank .