Reduksjon av Belly av Diet

Belly fett ikke bare anløpe kroppen din image . Belly fett , spesielt den typen dypt inne kalles visceral fett (de brytes rundt abdominal organer ) kan gi opphav til en rekke helseproblemer --- hjerte-og karsykdommer , diabetes , brystkreft , selv demens . Redusere buk størrelse er avgjørende for god helse , ikke bare en forfengelighet søken . Hvis redusere magen størrelse virker som en skremmende oppgave , her er noen gode nyheter . Du kan faktisk spikke bort magefettet med riktig type mat . Her er hvordan du kan spise deg til en trimmer midjen . Enumettet fett ( MUFAs )

Hva er MUFAs og hvorfor er de så effektive i denne magefett kampanjen ? MUFAs er en gruppe av sunt fett som er bra for hjertet helse og er fett busters også. Ifølge undersøkelser utført av forskere ved Reina Sofia universitetssykehus i Spania , overvektige mennesker som er plassert på en enumettet fett diett hindret opphopning av magefett , selv uten ekstra trening . Dette funnet er grunnlaget for den populære Flat Belly Diet , der MUFAs er inkludert i hvert måltid og talsmenn understreket at er hemmeligheten til diett suksess .

Hvilke matvarer inneholder MUFAs ? Plenty --- oliven , avokado , nøtter, bønner , frø, mørk sjokolade , soyabønner , flaxseeds og sunne oljer som oliven-og solsikkeoljer. Hva gir dem så mye makt til bust magefett ? Forskere påpeker at MUFAs kontrollere metthetsfølelse , noe som gjør at du føler deg mett lenger , og dermed kutte ned unødvendig kaloriinntak. De lykkelige resultater ? En trimmer midje .
Konjugert linolsyre ( CLA )

CLA er en type umettet fett finnes i kjøtt og meieriprodukter som hjelper deg å miste buk fett . Ifølge Mark Stengler of Natural Legens Healing Terapi , " CLA hjelper glukose kommer inn i muskelcellene mer effektivt , og dermed hindre glukose blir omdannet til fett . " Så gå videre og nyte kalkun , kylling , kremost , yoghurt , kaffe med fløte --- miste buk fett kan være litt av en food tur .

Helkorn

Ta med en rekke av hele korn i kostholdet ditt for å bekjempe flab . Dr. Weil , helse- guru sitert en Penn State studie som antyder at hele korn kan hjelpe slankere slippe magefett og samtidig forbedre gode kolesterolet . Bytt ut enkle og raffinerte karbohydrater og erstatte dem med hele korn . Utvalget er stort og det er mange kreative måter å få dem til velsmakende . Eksempler inkluderer bygg , havre , brun ris , bulgur , linser , hirse , spelt , fullkorn frokostblanding og quinoa .
Anthocyaniner
p Det kan ha et langt navn , men det refererer til den fargerike pigment som finnes i frukt og grønnsaker som er fulle av potente antioksidanter og fett - busting kraft . Denne påstanden støttes av en ny studie fra Japan --- antocyaniner har betydelig styrke mot fettceller og kan brukes for å forebygge vektøkning .

Sammen med anthocyaniner , frukt og grønnsaker er rike på fytokjemikalier og fiber. Fiber binder med andre matvarer , og bidrar til å gjennomføre kalorier ut av kroppen din ved å bremse hastigheten på fordøyelsen --- dermed følelsen av metthet . Sikt i minst fem gram fiber hver måltid .