High Energy Vekttap Program

Mens mange forbinder slanking med sulten og svak , er sannheten at det er mulig å gå ned i vekt mens du holder energien oppe . Hva og når du spiser er begge viktige faktorer i kampen mot vekttap . Å gjøre noen ekstra smarte valg vil sikre at skalaen går ned som energien går opp . Spis oftere

Selv om dette kan virke som en selvmotsigelse , spise små hyppige måltider gjennom dagen hjelper kroppen din på to måter : den styrer sult og cravings ( slik at du ender opp med å spise mindre ) og holder blodsukkeret stabilisert , økende energi . Som regel prøve å spise fem eller seks måltider om dagen , med ikke mer enn tre timer i mellom . Hva er mer viktig, ikke hopp over frokosten , selv om du ikke er sulten . Å spise i morgen blir stoffskiftet i gang og hjelper deg å forbrenne mer kalorier i løpet av dagen . Også , hoppe over måltider får stresshormoner for å sparke i , som kroppens forsvarsmekanisme for å hjelpe deg å holde det gående uten drivstoff ( mat ) . Men stresshormoner er slitsomt, og du må betale for hva energi du får i morgen fra dem av ettermiddagen , følelsen svak og trøtt .

Spise små måltider er avgjørende fordi fordøyelsen tar mye energi . Når du spiser et stort måltid , har kroppen din til å jobbe hardere for å behandle maten , noe som er grunnen til at du noen ganger føler deg søvnig etter et stort måltid . Også , spise store måltider vil holde deg mett lenger , noe som kan være skadelig . Hvis du ikke spiser ofte , vil blodsukkeret faller , fører til krav og lav energi . Ved å spise små måltider ofte , vil du opprettholde din energi opp og kroppen din kjører .

Eating oftere betyr ikke å spise mer . For eksempel , i stedet for å ha en full lunsj med kjøtt , poteter og salat på 13:00 , prøv å ha bare kjøtt og poteter , og lagre salat som en midt på ettermiddagen snack . Splitte opp dine måltider vil vanligvis resultere i at du spiser mindre ved slutten av dagen siden du ikke vil være sulten eller begjærer sukker , og dermed naturlig å redusere mengden kalorier du spiser .
Velg Bedre- Quality Food

kvaliteten på maten du spiser har også en effekt på energinivået . Sukker , hvitt mel og høyt bearbeidede produkter alle føre en pique av sukker i blodet , som fører til en krasj ( og en alvorlig nedgang i energi ) bare 30 til 40 minutter senere . Dette fører også til cravings , noe som gjør at du spiser mer . For å forhindre dette , velge mat som holder deg mett lenger og holde blodsukkeret stabilt , inkludert hele korn , proteiner, fiber og sunt fett . En liten håndfull nøtter , for eksempel , er en stor ettermiddagen snack , som er en yoghurt eller en hel - hvete sprakk med et stykke ost .

Сaffeine er litt farlig når du prøver å gå ned i vekt . Selv om det vil gi deg et løft av energi , også fører det deg til å krasje raskere når koffein er borte fra systemet , noe som alltid fører til kroppen din craving sukker som en rask plukke meg opp . Hvis du må drikke kaffe eller koffeinholdige drikker , sørge for at de er sukkerfrie, og alltid ha dem med en liten matbit , helst noe høy i fiber (som en salat eller en frukt ) eller fett ( som nøtter ) for å hjelpe deg å opprettholde energi boost for lenger .