Gratis måter å holde orden på mine vekttap

Helseeksperter anbefaler ofte at noen på et vekttap diett holde en oversikt over deres matinntak , trening og fremgang . Forskning viser at folk som gjør dette er mer sannsynlig å ikke bare gå ned i vekt , men også for å opprettholde sitt vekttap . Takket være teknologier gamle og nye , kan enkeltpersoner holde oversikt over tapte pounds uten å miste pennies . Dokumenter

Folk som foretrekker å holde en utskrift av sitt vekttap kan gjøre det på ulike måter . Ved hjelp av penn og papir , eller enda en privat vekttap journal , er en metode. En personlig eller veggkalender , kanskje med en ernæring og fitness - inspirert design, kan også brukes til å registrere fremgang . Databrukere kan holde oversikt med elektroniske notatprogrammereller regneark som egner godt til å lagre numeriske data . Det finnes også nettsteder med gratis egendefinerte maler tilgjengelig for nedlasting , som tillater enkeltpersoner å legge inn sin vekt i de aktuelle feltene .
Scales

Bruke vekter med intern minne systemer er et annet alternativ for å holde styr på vekttap for gratis . Mens disse skalaene er ofte kostbart og vanligvis dyrere enn de som bare måler vekt, en gang kjøpte , spore de framskritt økonomisk og uanstrengt . Ifølge Good Housekeeping nettstedet , kan noen av disse skalaene holde vekten tiltak for flere brukere , andre kan lagre og sammenligne flere uker med data og noen har til og med gratis trening DVDer . For de som frykter å miste sin informasjon på grunn av en feil , kan noen vekter også koble til andre elektroniske enheter , som datamaskiner og mobiltelefoner , hvor dataene kan sikkerhetskopieres .

Nettsteder

Mange helse nettsteder tilbyr vekttap sporing og lignende tjenester for et gebyr , men det er mange gratisprogrammer . De inkluderer kjente nettsider der informasjonen er konsekvent anmeldt , og ofte er skrevet av leger . Andre steder blir vedlikeholdt av entreprenører , noen ganger med eller uten hjelp av kvalifisert helsepersonell . Medlemmer av gratis nettsamfunn og blogger kan også ha muligheten til å legge gratis vekt sporing applikasjoner til sine sider .
Mobile Devices

Gratis vekt sporing programmer er også tilgjengelig for mobile enheter som mobiltelefoner og digitale tabletter . Disse er flotte for å logge og sjekke fremdriften på farten . Brukere kan sjekke inn jevnlig , vurdere fremgang diagrammer , dele sine data med andre brukere , og inkluderer dagbok samt kaloriinntak . Noen mobile applikasjoner tilbyr også brukerne muligheten til å synkronisere og lagre sine data i andre virtuelle steder .
Visuals

Tracking vekttap med visuell representasjon kan være den mest uanstrengt ennå kreativ og fryktinngytende metode . Personer som eier en stille eller video kamera av noe slag kan ta bilder eller opptak av kroppene sine på en jevnlig basis . Over tid vil de ha en dokumentar av sitt vekttap reise som er mye mer spennende å se på enn en skala .