Hvordan å miste 50 Lbs uten trening

Trening kan hjelpe deg å miste vekt , men det er ikke absolutt nødvendig . Hvis du er skadet , for opptatt eller bare hater å trene , kan du fortsatt gå ned i vekt . Det betyr bare at du må se dine kalorier og skjær dem tilbake . Trim de riktige kalorier fra kosten din , og du kan forvente å trygt miste 50 pounds på mindre enn et år . Instruksjoner
en

Beregn din basal metabolic rate - den mengden kalorier du forbrenner fra grunnleggende biologiske funksjoner - med riktig formel . Formelen for kvinner er 655 + ( 4,35 x vekt i pounds ) + ( 4,7 x høyde i inches ) - ( 4.7 x alder i år ) . For menn formelen er 66 + ( 6,23 x vekt i pounds ) + (12,7 x høyde i inches ) - . ( 6,8 x alder i år )
to

Multipliser din BMR med 1,2 for å få din daglige caloric behov basert på en stillesittende livsstil . Dette vil gi deg hvor mange kalorier du trenger å spise for å opprettholde din nåværende vekt .
3

Konsumere 500 til 1000 færre kalorier per dag enn ditt daglige behov for vedlikehold . Dette vil legge opp til vekttap på 1 til 2 pounds per uke , noe som betyr at du kan forvente å miste 50 pounds i 25 til 50 uker .