Hvordan stoppe å spise når du ikke er sulten

Spising er nødvendig for å opprettholde helse . Uten forbruket av kalorier ville vi dø . Vår interne følelse av sult signaler til kroppen at det må forbruke kalorier på visse mellomrom , men ofte folk spiser uten å tenke på det , eller konsumere mat selv om de ikke er sultne . Det er flere nyttige strategier for å slutte å spise når du ikke er sulten . Instruksjoner
en

Trening i stedet . Trening kan være et middel for distraherende kroppen . I stedet for å forbruke kalorier , gå en tur , løpe på en tredemølle eller kjøre til treningsstudioet . Deltagelse i fysisk aktivitet kan bidra til å gi motivasjon til å unngå å spise unødvendig . Det er vanskelig å forbruke kalorier når du sitter på en øvelse sykkel .
To

Drikk vann . Vann hjelper deg å holde deg hydrert og gir deg mulighet til å putte noe i munnen annet enn mat . Bruk svært kaldt vann for å gjøre det til en forfriskende godbit og serverer den i en pen glass for å gjøre det mer attraktivt .
3

Puss tennene dine . Å pusse tennene dine kan hjelpe deg å unngå å spise noe annet. Det kan også signalisere til kroppen at det er på tide å slutte å spise .
4

Ha sex . En god boltre seg i sengen kan frigjøre endorfiner , redusere sult og føle deg bedre .
5

Ta en dusj eller badekar . Belønn kroppen din med en lang beroligende boblebad . Les en bok og slappe av i badekaret . La duftelys rundt for å skape en hyggelig stemning .
6

Få på skalaen . Hvis du aktivt prøver å gå ned i vekt , er skalaen alliert Hver gang du tenker på å spise , trinnet på skalaen . Minn deg selv på at du prøver å nå en viss vekt mål og spise når du ikke er sulten vil sabotere det målet.
7

Ta en lur . Folk kan spise når de ikke er sultne , fordi de mangler søvn . Hvis du er sulten tidlig på dagen , ta en kort lur hvis mulig .