Slik fjerner &Tone Fett fra magen &Lår

Det er ingen magisk hemmelighet å fjerne og tone fett fra magen og lårene . Mange mennesker kaste bort penger på dyre treningsutstyr , risikabelt slankepiller og kjepphest diett bøker . Men sannheten er at du bare trenger å spise et sunt kosthold og får regelmessig kardiovaskulær trening hvis du ønsker å gå ned i vekt . Dette går for fett på magen og lårene samt fett i rumpe, nakke , armer og andre steder . Å miste vekt er ikke lett og krever mye hardt arbeid og vilje . Men , vil utfallet la deg følelsen sunnere og ser mer viktig enn noen gang før . Du trenger
Sunn mat på
Vis flere instruksjoner
en

Endre kostvaner hvis de ikke bidrar til å miste vekt . Dette betyr forbruker en balansert diett som er rik på næringsstoffer og lite fett . Spis mye fullkorn i motsetning til enkle karbohydrater , som pasta og hvitt brød . Legg til mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt og spiser masse magre proteiner som fisk eller kylling uten skinn . Unngå junk food , spesielt salt mat , fordi de gjør kroppen beholde mer vann . Hold deg unna billig hurtigmat som er lastet med fett og kalorier .
To

Opphold så hydrert som mulig . Drikk minst åtte store glass vann om dagen . Vann hjelper å opprettholde optimal fysisk ytelse og rids kroppen for giftstoffer . Hold deg unna alkohol , spesielt øl , fordi det inneholder mange kalorier og tørker kroppen slik at du ser oppblåst .
3

Start treningen på en jevnlig basis . Dette er avgjørende når du prøver å brenne fett fra lårene og magen . Selv vandre rundt kvartalet et par ganger hver dag vil øke mengden kalorier du forbrenner og hjelpe deg å miste den flab . Finn en partner og prøve jogging , sykling , fotturer , spille basketball , spille tennis , svømming eller inline skating . Enhver trening er bra så lenge du puster tungt , er hjertet ditt pumper og du svetter litt .
4

Prøv noen enkle øvelser hjemme for å målrette de områdene du ønsker å tone opp . For magen , en vanlig rutine av crunches , sit- ups , og leg heiser kan hjelpe tone musklene under fettet , og før eller senere vil du være i stand til å se dem . Ikke forvent raske resultater , men. Du må brenne mye fett i løpet av flere uker før du vil være i stand til å vise frem dine nye abs på stranden .