Hvordan å administrere din vekt Online

arrangementer som bryllup , varmere årstider , eller ferier kan være motivasjonen mange trenger å kaste ekstra vekt som de bærer rundt . Vitenskapen å miste pounds avhengig av en enkel formel : forbrenner mer kalorier enn du tar i. Den enkleste måten å gjøre dette på er ved å spore ditt daglige inntak . Du trenger
Computer
Internett-tilgang på
Vis flere instruksjoner
en

Beregn din basal metabolic rate. Dette vil fortelle deg hvor mange kalorier du kan spise daglig for å opprettholde vekten din . Trekk fra 500 kalorier for å finne det daglige kaloriinntaketfor å miste en sunn en til to pounds en uke .
To

Bli en online kalori tracker . De fleste undervurderer hvor mange kalorier de tar i med 40 til 50 prosent . Sørg for at du innspill alt du spiser på en dag for å holde oversikt over hvor mange kalorier du forbruker .
3

Trening for å møte dine kalori mål. Mange online mat tidsskrifter tillate brukere å legge inn trening aktiviteter som vil beregne kalorier brent .