Vekttap Alternativer

For folk som er overvektige eller fete , å miste vekt kan være svært gunstig for helse og velvære. Et av problemene mange har med vekttap er å finne et vekttap alternativ som fungerer for dem . Det finnes mange måter å gå om vekttap, men til syvende og sist , krever vekttap brenner mer kalorier enn du spiser . Slanking

Slanking er en ekstremt bred kategori av vekttap alternativer , som alle fokuserer på å endre mat -og kaloriinntaksom et middel for å egge vekttap . To populære slanke alternativene inkluderer low carb dietter , hvor du spiser en stor mengde protein i stedet for karbohydrater , og lite fett dietter , hvor fett , noe som er høyere i kalorier enn karbohydrater eller protein unngås . Et annet alternativ er måltid erstatninger som Slim Fast vibrering , som gir alle de essensielle næringsstoffene kroppen trenger med en minimal mengde kalorier . Enhver slanking plan som reduserer kaloriinntaketkan potensielt være effektive i å skape vekttap : det viktigste spørsmålet er om du vil være i stand til å holde seg til planen til tross for sult og cravings for mat forbudt av planen . For mange mennesker , del kontroll - bare begrense mengden mat spist på hvert måltid og unngå gorging og overspising - kan være et effektivt vekttap metode
Trening
<. p > Trening og økende fysisk form kan være en god og sunn måte å gå ned i vekt . Å miste vekt består av to hoveddeler : kaloriinntak og kaloriforbruk . Slanking kan redusere kaloriinntaket, men med mindre kaloriforbruk overstiger inntaket , vil vekten ikke gå tapt . Aerob trening som jogging , sykling og svømming som kan opprettholdes i 30 minutter eller mer er den beste måten å gå ned i vekt , siden de brenner kalorier jevnt i lange perioder av gangen . En grunnleggende øvelse plan for å miste vekt og komme i form bør bestå av tre til fire treningsøkter i uka på minst 30 minutter med aerobic aktivitet ; varigheten av aktiviteten bør økes over tid som trenings bedre. Selv om du ikke er klar til å begynne en full på treningsprogram , gjør en innsats for å holde seg fysisk aktiv ved å gjøre ting som å gå regelmessig , hagearbeid og gjøre husarbeid kan bidra til å brenne noen ekstra kalorier .

Bariatric kirurgi

Fedmekirurgi er en kategori av kirurgiske prosedyrer som er utviklet for å hjelpe overvektige mennesker ned i vekt . Fedmekirurgi bør sees på som en siste utvei metode for vekttap , og leger vil trolig kreve at pasienter har forsøkt andre vekttap metoder før ty til kirurgi . Vekttap prosedyrer ofte fungere ved å begrense den effektive størrelsen av magesekken , for eksempel runde band kirurgi hvor en liten lomme opprettes på toppen av magesekken ved hjelp av et syntetisk bånd , som effektivt kan redusere appetitten og begrense kaloriinntaket. Fedmekirurgi kan være et godt alternativ når vekt presenterer en stor helse bekymring .