Hvordan redusere og Tone Abdominal flab

Har du mage flab , enten fra å ha barn , eller bare ikke trener så regelmessig som du ønsker ? Her er noen ganske enkle måter å hjelpe tone og redusere den irriterende abdominal flab . Instruksjoner
en

Øv din holdning . Å ha riktig holdning kan gjøre mirakler på utseendet på magen din . Når du står sørg for at du står rett , skuldrene tilbake og at din tuck i magen og baken
to

Enkle og effektive crunches som ikke tar noe ekstra tid - . Trekke i magemusklene og hold i flere sekunder før du slipper . Dette er noe du kan gjøre mens du utføre andre rutinemessige oppgaver som matlaging middag , sette på makeup eller sitter ved skrivebordet .
3

Hvem sier at du trenger en sykkel for å få de samme fordelene . Her er en annen øvelse som hjelper dine magemuskler . Ligg på ryggen med hendene under baken . Bøy knærne i sjekken og utvide det ene benet rett opp mot taket . Bøy det i en syklet bevegelse og forlenge andre som om du var å sykle .
4

Mens du ser på din favoritt TV-show , i stedet for rask videresending gjennom reklame , få på gulvet og gjøre en noen curl- ups i løpet av hver pause . Ligg på ryggen , pust , og som du puster langsomt krølle hodet og skuldrene oppover , skyve hendene opp lårene mot knærne . Pause , inhalerer og mens exhaling bremse curl ned til hvilestilling .