Hvordan overvinne et platå på Zone Diet

Det er frustrerende . Du har fulgt Zone Diet til " T. " Du har vært å miste og plutselig du har truffet et platå . Det er normalt for at dette skal skje uansett hvilken plan du følger . Du er ikke alene . Nøkkelen til å komme over platået er å gjøre små justeringer i spise-og mosjons planer . Instruksjoner
en

Skriv ned alt i en food journal . Dette tvinger deg til å være ærlig med deg selv og med sonen diett . Dette inkluderer nibbling du kan gjøre når du lager middag .
To

Redusere karbohydrater litt til hvert måltid . Legg inn en ekstra teskje av enumettet fett . Dette vil bidra til å kontrollere insulin nivåer og holde kaloriene i sjakk .
3

Snakk med legen din dersom du tror dine medisiner er å øke insulin nivåer . Dette kan inkludere blodtrykket meds , hormonbehandling og steroider . Du må kanskje supplere med fiskeolje .
4

Drikk mye vann . Det er sant at vann vil hjelpe systemet skylle våre alle giftstoffer , gi deg en fornøyd følelse og hjelpe deg å miste vekt .
5

Redusere karbohydrater litt til hvert måltid . Legg inn en ekstra teskje av enumettet fett . Dette vil bidra til å kontrollere insulin nivåer og holde kaloriene i sjakk .
6

Endre opp ditt treningsprogram . Noen ganger platåer kan være skylden på kroppen din blir for vant til å gjøre de samme øvelsene og arbeider de samme musklene . Prøv sykling eller en elliptisk maskin i stedet for å gå på tredemølle , for eksempel.
7

ansette en trener til å få baken i gir . Arbeide med noen skal motivere deg til å komme til gym og presse deg selv .