Hvordan å miste vekt raskt å bli gravid

Hvis du ønsker å bli gravid , og du er nå overvektig , å opprettholde din nåværende livsstil gir risiko for komplikasjoner som svangerskapsdiabetes under svangerskapet . Kvinner som er overvektige før de blir gravide er også mer sannsynlig å levere sin baby ved keisersnitt . Hvis du planlegger å bli gravid , er nå på tide å starte et vekttap plan . Legene hevder at en sunn vekt før unnfangelsen faktisk øker sjansene dine for å bli gravid , særlig hvis du har hatt problemer med å bli gravid i det siste . Gjøre noen livsstilsendringer før du blir gravid som vil vare gjennom svangerskapet og , forhåpentligvis , resten av livet ditt . Instruksjoner
en

Rådfør deg med legen din . Be ham om å gjøre en fullstendig fysisk og informere ham om at du ønsker å bli gravid . Han kan beskrive en diett og mosjon plan i henhold til hvor mye vekt er sunt for deg å miste . Han kan også informere deg om hvor lenge du bør vente etter at du kaste overskytende pounds før det er trygt å prøve å bli gravid .
To

Start spise riktig . Fyll din diett med plantebaserte matvarer, inkludert nøtter , bønner og helkorn , samt frukt og grønnsaker . Konsumere magert kjøtt og fett -fri meieriprodukter .
3

Endre antall måltider du spiser . Spis en matbit eller mindre måltider seks ganger om dagen , eller hver to til tre timer . Unngå tre store måltider om dagen . Hyppigere , vil lettere måltider bidra til å stabilisere blodsukkeret og dempe dine krav . Magen har alltid mat i det slik at du aldri føler at du trenger å spise . Ta sunn snacks med deg når du går ut .
4

Øvelse hver dag . Bruke minst 30 minutter å brenne noen overflødige kalorier du kanskje har konsumert . Hvis du har en betydelig mengde vekt å miste , trene en time til en og en halv time hver dag . Velg aktiviteter som svømming eller vandre at du kan fortsette når du blir gravid , slik at du kan fortsette din rutine gjennom hele svangerskapet .
5

Start trene musklene . Mens det er viktig å trene alle muskelgrupper , fokusere på områder som trenger å bli sterkere for å tåle vekten av barnet ditt som svangerskapet skrider frem . Leg , rygg-og magemusklerer de tre viktigste områdene du trenger å bruke .
6

Registrer deg for en yogatime . Yoga bidrar til å lette stress og slappe av mens du styrker dine muskler samtidig . Det er også lett å gå fra en vanlig yoga klassen i en prenatal en for å fokusere på deler av kroppen som skal brukes under fødsel . Yoga kan også bidra til å lindre stress og bekymringer som følger med graviditet , fødsel og forløsning . Bli kjent med yoga før du blir gravid , så overgangen er uanstrengt inn i en prenatal klasse .