Foods for Rapid Vekttap

Det er visse ting du kan gjøre og visse matvarer du kan spise for å hjelpe deg å miste vekt trygt . For å gå ned i vekt og fortsette en sunn livsstil , å miste en til to pounds per uke er et ideelt tall for å skyte for . Å miste vekt raskere over en kort periode kan sette deg i fare for gallestein , en spiseforstyrrelse og tap av muskel samt andre problemer . Men , kan du oppmuntre til en sunnere livsstil for deg selv og naturlig ned i vekt i et jevnt tempo uten overfor problemene med å miste vekt for fort . Foods Oppmuntrende Vekttap

Noen matvarer skylle naturlig fett fra systemet og "våkne opp" stoffskiftet . Sitrusfrukter og frukt som epler og bær , samt soyabønner og hvitløk olje , er eksempler på matvarer som skylle fettet

Spis mer vannrikegrønnsaker med dine måltider - . Squash, tomater, agurker og selleri . Andre eksempler på vann - rik mat er supper og salat . Faktisk , legge mer grønnsaker samlet til spising diett , og holde dem på hånden for snacks hele dagen . De legger mer fiber , hjelpe deg til å føle fyldigere og har nok av gode karbohydrater og ernæring .

Spis like porsjoner grønnsaker og korn på dinner . En kopp grønnsaker tilsvarer omkring 50 kalorier, mens en kopp ris -eller andre korn er omtrent 200 kalorier. Fiberrike grønnsaker vil fylle deg opp fort

Erstatt brus med mye vann - . Minst åtte glass om dagen . Dette bidrar til å skylle kroppen av uønskede og unødvendige giftstoffer og holder deg hydrert .

Å spise hele frukter i stedet for å drikke fruktjuice fylle deg opp og holde deg fornøyd lenger . Det er mer bulk og mindre sukker i et stykke frukt enn i et glass fruktjuice .

Bruk smakstilsetninger , krydder og krydder for å friske opp maten din , unngå smør og margarin , siden de er viktige kilder til dårlig fett .

spise fettfattig yoghurt to eller tre ganger om dagen hjelper vekttap og holder kroppen fett lavt . Det er også en god kilde til kalsium .
Andre sunne vaner

samt å spise mat som oppmuntrer vekttap , komme inn i vanen med å trene i minst 30 minutter hver dag . Kombinasjonen av sunn mat og mosjon quickens fremgangen din for å miste vekt og endrer din livsstil fra en stillesittende til en aktiv en . Husk at vekttap resultater når flere kalorier blir brent enn forbrukes . Å gjøre øvelsen en del av din vekttap diett er en "vinn - vinn" -situasjon for deg .