Hurtig mage Vekttap

Abdominal fett er et vanlig problem , og det blir mye oppmerksomhet i disse dager . En sunn , velskapt mage er et tegn på et sunt , sexy kropp . Det er flere tips som kan hjelpe deg å miste fett i midsection fort . En . Drikk vann

Drikking væsker hjelper fylle deg opp og spyler uønsket fett fra kroppen din . Vann er best, fordi den er kalorifritt, billig og lett tilgjengelig. Du kan også prøve lav - salt vegetabilsk juice eller vanlig kaffe eller te . Hvor mye er nok ? En god tommelfingerregel : Hvis urinen din er gyllen eller gul , drikke mer vann; hvis det er klart eller en blek strå farge , er du drikker nok . Unngå brus og saft , som bare legger til tomme kalorier . Den karbonatisering i brus kan føle deg oppblåst .
To . Øvelse

De fleste trenger minst 30 minutter med trening hver dag . Turgåing og svømming er gode øvelser for hele kroppen , selv magen . Legg crunches å tone magemusklene . Vurdere en pilates video eller klasse; Pilates trekk er lik strekninger og fokus på kjernemuskulaturen , inkludert magen .
Tre . Unngå hvitt mel og sukker

Hvitt mel (finnes i mange brød og korn ) og sukker (finnes i utallige bearbeidet mat , inkludert frokostblandinger, godteri, kjeks og brød ) er enkelt konverteres til mage fett . arkiv

Hele korn gir bedre ernæring enn hvitt mel og fylle deg opp så du spiser mindre . Hvis du ønsker noe søtt, har et stykke frukt

. Merk: Hvis du har en kronisk helseproblem , som for eksempel diabetes , bør du oppsøke lege eller ernæringsfysiolog før du gjør noen endringer i kostholdet
<. br> 4 . Spis mer grønnsaker og protein

grønnsaker gir fiber (for å bidra til å fylle deg opp ) og vitaminer , og magre proteiner , for eksempel magert kjøtt , nøtter og fettfattig ost , gi energi du trenger for å holde det gående . Spis rikelig med disse matvarene , og du vil ikke gå glipp av de sukkerholdige og salt snacks .
Fem . Body - shaping undertøy
p Det er nok av undertøy og andre elementer som kan gi deg en sexy midsection umiddelbart . Dette er ikke din bestemors hofteholdere enten: De er attraktive , og ganske behagelig å ha på . Det er også mange klær linjer med " mage - tucking " liners inni badedrakter og jeans som kan gjøre deg se en størrelse mindre uten å svette .
Seks . Klesstiler

det er mange enkle måter å gjøre magen mindre ut , bare forresten et antrekk er stylet . Bruk mørk - farget bukser og skjørt slik at fokus vil være på bryst og ansikt . Wrap- stylet skjorter og tips guide øyet bort fra magen . Princess sømmer nedover torso vekt lengden av mageområdet, i stedet for bredden. Virvlet mønstre skjule en struttende mage .