Vekttap Med Cereal

Vekttap med frokostblanding kan oppnås ved å innlemme en bolle med hele korn som en del av kostholdet ditt . Starter dagen på denne måten vil hjelpe deg å miste vekt og har du unngår usunne frokoster . Du kan også være lurt å bruke korn som et måltid erstatning for å hjelpe med vekttap . Valget er ditt. Å spise riktig type frokostblanding er like viktig som når du spiser det . Korn å spise

Vekttap med frokostblanding vil gi de beste resultatene når frokostblanding er en som inneholder høyt fiberinnhold . Fiber fyller deg opp og er en naturlig appetitt suppressant , ifølge American Heart Association og USDA . Korn inneholder hele korn er høy i fiber . En nylaget bolle med hele korn vil gi deg den største mengden av helsemessige fordeler . Disse inkluderer havregryn , bygg , brun ris og /eller hvete bær .

Det beste alternativet er å kjøpe hele korn i bulk eller som den eneste ingrediens i en pakket mat . Før du spiser din bolle med fiberrik frokostblanding , tilsett litt frisk eller tørket frukt å legge til noen ekstra fiber og smak . Sprinkling på litt kanel og pinjekjerner vil legge smak , ifølge Dr. Mirkin . Pass på å bruke lettmelk i stedet for helmelk .
P Hvis din fiberrik frokostblanding kommer fra en boks med andre ingredienser , være sikker på å lese produktets etikett å vite sikkert hva frokostblandingen inneholder . Kjøp bare de korn notering et fullkorn som første ingrediens .
Korn ikke å spise

For å lykkes med vekttap med frokostblanding program , unngå korn som er høye på sukker . Også unngå de som er laget med raffinert korn siden disse inneholder lite ernæringsmessige fordeler . Korn inneholder delvis hydrogenert oljer , ifølge Dr. Mirkin , skal unngås .
Meal Replacement

Det kan være lurt å erstatte en bolle med høy - fiber , lite sukker korn for et måltid for å hjelpe deg med ditt vekttap med frokostblanding program . Du kan gjøre dette for enten ett eller to måltider , avhengig av din preferanse . Special K , gjennom Special K Challenge , er en velkjent frokostblanding som er å fremme denne metoden for vekttap over en periode på to uker .

En studie publisert i Journal of Human Nutrition Diet sier at lav - sukker , er fiberrikt korn som brukes som en del av et måltid erstatning regiment godt tolerert under en diett . Resultatene viste at korn måltid erstatninger førte til betydelig vekttap . Deltakerne spiste fiberrik frokostblanding som et måltid erstatning to ganger om dagen , og ble mett og innhold ved å gjøre det .

Fordeler

Vekttap med frokostblanding kan gi mange fordeler. Disse inkluderer økt energi , bedring i kostholdet og redusert mat kostnader . Spise en høy - fiber , hjerte - sunt måltid erstatning ( som kornblanding ) kan også redusere sjansene for hjerte-og karsykdommer og kreft , ifølge American Heart Association .