Hvordan å miste 10 pounds i en måned

Vekttap er en enkel ligning involverer kalorier ; her er de tallene som du trenger å vite for å miste 10 pounds i en måned . Instruksjoner
en

Gjøre regnestykket

Slik fungerer det . ; det er 3500 kalorier i et pund , så hvis du prøver å miste 10 pounds , vil du trenger å kutte ut totalt 35.000 kalorier . Hvis du prøver å miste 10 pounds rask , dividere dette tallet med de dagene i måneden ( 35000 /30 ) , og du vil ha det antall kalorier som du trenger for å brenne eller kutte ut av kostholdet ditt .

her er ligningen : 35000 /30 = 1166 kalorier /dag for en måned vil hjelpe deg å miste 10 pounds fort
to

Brenn 600 ekstra kalorier om dagen

for å . . miste 10 pounds i en måned , må du brenne en ekstra 600 kalorier hver dag . Dette er ikke så hardt som det høres og kan gjøres på så lite som en time ( eller rundt en og en halv time). Det krever arbeid , men hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt raskt , må det gjøres! Hvis du kan gjøre dette , er du halvveis til vekttap mål ; nå for den andre halvparten av ligningen .
3

Spis 600 færre kalorier om dagen .

skjære ned kaloriinntaket med ca 600 kalorier om dagen for å gå ned i vekt raskt . Aldri spise færre enn 1200 kalorier om dagen og snakke med legen din før du starter noen typer vekttap programmet . Legen din kan også gi deg en sunn mengde kalorier for å konsumere for din alder , vekt , aktivitetsnivå , etc.
4

Hold kaloriunderskuddgår hele måneden .
P Hvis du kan holde seg til vekttap programmet for en måned , vil du finne deg selv 10 pounds lettere i 30 dager .