Sunneste Foods for vekttap

Folk er avhengige av ulike metoder for vekttap . Men kommer det som regel ned til å spise riktig mat i riktige porsjoner og trene mer . The US Department of Agriculture næringspyramide tilbyr retningslinjer for å spise sunt . Betydning

Personer som er overvektige har en høyere risiko for å utvikle sykdommer som hjerneslag , type 2 diabetes og enkelte typer kreft . Etter maten pyramide kan hjelpe deg å miste vekt ved å spise riktig mat i riktige porsjoner , minske risikoen for å utvikle slike helserisiko .
Funksjon

næringspyramiden inneholder fem deler: korn , grønnsaker , frukt , melk og kjøtt og bønner . For å oppnå vekt - tap resultater , og bedre helse , spiser hovedsakelig hele korn og et utvalg av frukt og grønnsaker , lav - fett eller fett-fri meieriprodukter og magre proteiner hver dag .
hensyn

avdeling for ernæringsvitenskap ved Harvard School of Public Health har tatt maten pyramide et skritt videre . Dens Healthy Eating Pyramid talsmenn velger sunt fett som olivenolje og kutte vei tilbake på amerikanske stifter som sukker -laden drikker , raffinert korn og rødt kjøtt .
Staying Fornøyd

Mange ernæringseksperter anbefaler å fylle opp på frukt og grønnsaker fordi de fyller magen uten pæling på kalorier .
Bottom Line

spise for mye av selv de sunneste matvarer sannsynlig ikke vil føre til vekttap. Betalende oppmerksomhet til del størrelser og caloric behov er også viktig .