The Best Double Chin Øvinger

Double chins er et resultat av ulike problemstillinger - genetikk , alder og overflødig fett - men en felles faktor er ønsket om å fjerne den og vanskeligheten i å gjøre det . Løs hud kan ta sitt toll på ansiktet , men fett innskudd under huden føre til dobbelthake . Totalt vekttap er den direkte ruten til å miste en dobbel hake ; se på kostholdet ditt og opprettholde regelmessig mosjon . Det er også enkelte enkle ansikts øvelser og tips som kan bearbeides i dagliglivet som kan hjelpe firmaet opp musklene rundt haken og kjeven . Grunnleggende tips
p Det er ting du kan gjøre for å bekjempe en dobbel hake , inkludert trener , se på kostholdet ditt, og selv tygge sukkerfri tyggegummi . Hold kjevemusklene aktive . Tyggebevegelseer en av de mest effektive øvelsene , sammen med en overdrevet åpning bevegelse som strekker nakkemusklene .

Ett hovedfokus som hjelper bekjempe en dobbelthake er holdning . Forbedret holdning - sittende og stående rett med hodet opp - vil forbedre din generelle utseende og bidra til å styrke din hals og nakkemusklene
Platysma

muskel. at du ønsker å trene er platysma , en overfladisk muskel som dekker haken helt ned til kragebenet . Den platysma styrer nedadgående bevegelse i kjeven og hjørnene av munnen . Utøve platysma ved å trekke underleppen over din tennene nede og bevege kjeven i en scooping bevegelse , kalt spade . Selv om det ser dumt , gir denne øvelsen motstand og , regelmessig praktiseres , vil styrke muskler og forbedre ditt utseende .
Double Chin Øvinger
p Det er flere hake og ansikt øvelser som kan praktiseres regelmessig som en del av din generelle egnethet rutine . Prøv noen av de følgende øvelser for å hjelpe bekjempe din dobbel hake :

en . Stå rett , løft brystet og bøye hodet bakover så langt som mulig, samtidig lukker munnen tett inntil du føler nakkemusklene strekke . Tell til 10 , så slapp av, gjenta dette ca 10 ganger daglig .

To . Sitte oppreist i en armless stol med armene ved din side , og bøye hodet bakover så langt som mulig . Åpner og lukker munnen flere ganger , føler nakkemusklene strekke hver gang .

Tre . Stå med hodet på en naturlig vinkel , bringe underleppen og haken opp så langt som mulig før du føler nakkemusklene strekke , telle til ti og slapp av . Gjenta dette 10 ganger .

Fire . Løft haken din og bevege munnen på en overdreven tygging bevegelse . Du bør høre klikke som kjevene dine bevege seg og føler at musklene i nakken stramme .

Lag en to ganger daglig rutine med disse øvelsene . Det er flere mer ansikts øvelser tilgjengelig som bygger på disse grunnleggende øvelser , med det hovedmål å styrke og toning nakkemusklene , bidrar til å stramme opp huden knyttet til dem .