Hvordan å miste de siste ti pund for Good

For noen av oss , å miste de siste 10 pounds av vårt mål synes fryktelig vanskelig å oppnå. Selv om du går til gym fem dager i uken , gjør din cardio trofast og spise en ren diett , du fortsatt kan ha problemer fordi kroppen din har utviklet en toleranse for trening . Derfor tar det mer for å oppnå samme resultater.Det er tre ting som vil gjøre en forskjell i de siste 10 pounds : kosthold, trening og kosttilskudd . Instruksjoner
en

Bruk High Intensity Interval Training, også kalt Spenst . Du er i hovedsak " lure " kroppen din til å tro at det er å starte og stoppe en treningsøkt . Så du vil kaste en sprint i din gang etter fem minutter , og deretter gå tilbake til å bare gå, osv. Det finnes en rekke HIIT øvelser som du kan innlemme i din trening som vil få fart på forbrenningen . Noen av de grunnleggende: hopping knekt , fjellklatrere , høye knær og hoppe tau . Nøkkelen er å legge om et minutt av HIIT inn din vektløfting program å pigge stoffskiftet . Du kan også kaste noen spurter inn din tredemølle programmet hvert 5. minutt . Ideen er å gå, løpe , gå, sprint og stadig lure kroppen din .
To

Tweak kostholdet ditt . Hvis du allerede er på et rent -spising diett , flott! Hvis ikke , vil spise ren gjøre pounds smelte av. Tweak din ren -spising diett ved bare å ha komplekse karbohydrater om morgenen og ingenting, men protein og grønnsaker etter middag . Alternative disse " low - carb dager" med "no- carb dager , " bare å ha protein og grønne grønnsaker i løpet av dagen . Dette er en viktig hemmelig for fitness modeller får klar for en photoshoot . Gå til gym når du våkner opp , før det er noe mat i systemet , for å gjøre en time cardio . Doing cardio før du spiser gjør at kroppen din til å bryte ned fett lagrer versus bryte ned maten i systemet ditt . Kutt ut salt og sukker fra kostholdet ditt og se magen krympe ! Pass også på at du spiser 5-6 små måltider om dagen for å holde stoffskiftet racing .
3

Ta kosttilskudd . CLA er stor for å brenne overflødig fett i kroppen og hjelper hjertet ditt holde seg frisk . Dette er et supplement du kan ta hele året . Du bør ta en multi - vitamin , spesielt når du er carb nedbrytende , for ekstra energi . Protein shakes bør være et fast innslag i kostholdet ditt , før du trener , når du trener , og hvis du blir sulten før sengetid . Cissus er en annen supplement som har vist seg å hjelpe ledd samt brenne fett . Dette er ikke de " fett brennere " som hevder å hjelpe deg å miste vekt , men de fremmer muskelmasse og bidra til å bekjempe fett . Du kan se inn å ta en kommersiell fettforbrenner hvis du ønsker , men du hadde bedre vet hver ingrediens i den proprietære blanding . Mange urte ingredienser er kamuflert og kan skade deg . Mitt råd er å holde seg borte fra diuretika .