Hvordan å miste magen Fat Fast for kvinner

Som du alder , mister du muskler , noe som kan bremse ned stoffskiftet og la stygge forekomster av fett rundt kroppen din . De fleste kvinner har en tendens til å få vekten rundt magen , men det trenger ikke bare ser dårlig; bærer overflødig vekt legger du på et høyere risiko for å utvikle hjertesykdom, diabetes og kreft . Overvekt kan gjøre deg trett og svak , og er knyttet til depresjon; men den gode nyheten er at du kan bli kvitt det ! Det vil ikke være lett i starten , men hvorfor la det stoppe deg ? Når du har omfavnet noen livsstilsendringer , vil fettet du bærer nesten faller av . Instruksjoner
en

Hit gym . Det kan være det siste du ønsker å gjøre etter en hard dag på jobben , men kjører på en tredemølle eller ved hjelp av en stasjonær sykkel vil felle den pounds raskere enn du tror . Spør en medarbeider til å vise deg rundt og hjelpe deg å lage en handlingsplan , slik at du kan holde styr på hvor mye trening du gjør hver uke .
To

Hold det gøy . Hvis gym er ikke noe for deg, ikke bekymre deg. Det er nok av andre måter å miste magen fett . Kjør rundt i parken , ta opp magedans eller hula hooping , starte svømming eller turgåing eller bli med på lokale badminton klubb . Uansett hvilken form for trening du velger , er det mer sannsynlig å holde det opp hvis det er noe du liker .
3

brenne kalorier når du kan. Nøkkelen til å miste vekt og holde den av er å gjøre små endringer i livsstil som er lette å holde tritt . Begynn å sykle til jobb , gå for en spasertur etter middag eller ta trappene i stedet for heisen . Strekk bena rundt på kontoret hver time , heller enn å sitte i samme stilling hele dagen . Du vil bli overrasket over hvor mange kalorier du kan brenne på denne måten .
4

jobbe dine magemuskler . Til firmaet opp magemusklene, ACE Fitness foreslår at du ligger på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet . Strekk armene ut til sidene , håndflatene opp , og puster langsomt mens flatere korsryggen mot gulvet . Hold kort , deretter inhalerer og slappe av. ( Se referanse 1 )
5

Balanse kalorier . Vektkontroll handler om hvor mange kalorier du forbruker kontra hvor mange kalorier du forbrenner . Hvis du spiser mer enn du forbrenner , vil du aldri forskyve vekten . Spis mindre porsjoner av mat , men husk , hvis du starter en ny øvelse diett , vil du trenger mer kalorier enn vanlig. Snakk med helsepersonell om hvor mange kalorier du trenger .
6

Spis rett ting . Et balansert kosthold vil fylle deg opp og gi deg alle næringsstoffene du trenger for å komme gjennom dagen . Å miste magen fett , US Department of Health and Human Services foreslår at du kutte ned på mettet fett , bakt og stekt mat, og spise rikelig med frisk frukt, grønnsaker og belgfrukter .