Hvordan å miste vekt raskt som tenåring

Å være en overvektig tenåring kan påvirke din selvtillit og begrense aktiviteten . Men det finnes måter å raskt kaste overskytende pounds og oppnå din ideelle kroppsbildet. Noen tenåringer ty til usunne matvaner som krasje dietter for å gå ned i vekt . Likevel , disse dietter ikke fungerer , og vekttap er vanligvis forbigående . Å gjøre enkle endringer i livsstil kan hjelpe deg å miste vekt - og holde vekten av . Du trenger
BicycleAerobic VideosFruitsVegetablesLean MeatsWaterLow - Calorie Foods (for eksempel yoghurt , hvete brød , salater , frokostblandinger )
Vis flere instruksjoner
en

Vær aktiv . En stillesittende liv bidrar til overskytende pounds . Vær aktiv for å gå ned i vekt . Bli med i et idrettslag på skolen, starte en øvelse rutine , gå rundt på kjøpesenteret, sykle eller jogge rundt i nabolaget .
To

Begrens rask mat . Rask mat er rask og praktisk . Dessverre , disse mat er også fetende og har et høyt kaloriinntak . Eliminer rask mat fra kostholdet ditt , eller hvis du spiser på en fast food restaurant , velge blant de sunnere , lavere kaloriinnhold alternativer på menyen , for eksempel kylling eller salater .
3

Hold deg unna sukker . For å gå ned i vekt fort som en tenåring , ta hensyn til mat etiketter og redusere inntaket av sukkerholdige godbiter som kaker, iskrem , brus og godteri .
4

Drikk vann . Vann fungerer som et vanndrivende å skylle overflødig væske fra kroppen din . Drikk mellom åtte og ti glass vann om dagen for å redusere væskeretensjon og mister vann vekt .
5

Velg sunne , ubehandlet mat . Behandlet eller frosne matvarer er praktisk for tenåringer og barn . Dessverre , de er høy i natrium , noe som bidrar til vann vekt og overdreven pounds .
6

Reduser kaloriinntaket . Noen tenåringer har et høyt stoffskifte , slik at de kan spise et høyere kaloriinntak og opprettholde kroppsvekten sin. Hvis du prøver å gå ned i vekt , redusere kaloriinntaket med 500 kalorier om dagen . Du skal spise 3500 færre kalorier i uken , og taper mellom ett og to pounds en uke .