Hva er menyen for Rice Diet

? . Rice Diet ble utviklet av den tyske legen Walter Kempner i 1934 Kempner , en lege ved Duke University Department of Medicine , studerte hvordan kostholdet påvirket mennesker med sykdommer som høyt blodtrykk og diabetes . Etter å merke seg at folk som spiste hvit ris hver dag syntes å lide av disse forholdene mindre , skapte han en diett som besto av ris , frukt , juice , sukker , og vitamin-og mineraltilskudd . Kempner kosthold ble gjennomført på en 1939 -program der folk som lider av fedme , diabetes , hjertesykdom , høyt blodtrykk og nyresykdom sjekket inn på et senter i Durham , North Carolina , for en strengere "boot camp" hvor dietten ble ansatt --- angivelig , skrev med god results.In 2005 kostholdsekspert Kitty Rosati og hennes ektemann , kardiolog Robert Rosati , " The Rice Diet Solution ", basert på Kempner program , slik at folk kan bruke den til å gå ned i vekt . Boken garanterer Kosten hurtig vekttap 20-30 pounds den første måneden . Men som noen kjepphest diett , er ris kosthold stiv og omfatter et begrenset utvalg av lav - natrium , fettfattig mat . Rice Diet : A Primer

ris kosthold inneholder ulike " sub- dietter" i løpet av de første tre faser ( uker) . Disse inkluderer Basic Rice Diet ( 800 kalorier daglig ) , som består av to stivelse og 2 frukter for alle tre daglige måltider . Den Lacto vegetarisk kosthold ( 1000 kalorier daglig ) består av en stivelse , en frukt og en porsjon nonfat meieri til frokost; og 3 stivelse , 3 grønnsaker og 1 frukt til lunsj og middag . Til slutt er det den Vegetarisk Plus Rice Diet ( 1200 kalorier daglig ) , som inkluderer to stivelse og en frukt til frokost; 3 stivelse , 3 grønnsaker og 1 frukt til lunsj; og 3 stivelse , tre porsjoner protein ( eller meieriprodukter ) , 3 grønnsaker og 1 frukt til middag . Kosten som velger å forbli på ris diett for en lang periode av tid er begrenset til 30 matvarer .
Uke 1

løpet av den første uken i Rice Diet , Kosten spise Basic Rice Diet på den første dagen . De neste seks dagene , de spiser den Lacto Vegetarisk Rice Diet.
Uke 2

Under den andre uken av Rice Diet , slankere spiser Basic Rice Diet på den første dagen . For de neste fem dagene , de spiser den Lacto Vegetarisk Rice Diet. På den sjuende dagen , de spiser vegetarisk Plus Rice Diet.
Etter Uke 2

Under den tredje uken av ris kosthold og for vedlikehold fasen av dietten , Kosten spise Basic Rice Diet på den første dagen . For de neste fire dagene , de spiser den Lacto Vegetarisk Rice Diet. De neste to dagene , Kosten spise vegetarisk Plus Rice Diet. Kosten som kommer til denne fasen forbruker bare 1200 kalorier daglig
Andre aspekter
p Det er noe annet på ris diett menyen: . Exercise . For kostholdet for å være effektive , må Kosten innlemme fysisk aktivitet i sin daglige agenda . Dette kravet øvelsen skiller ris diett fra andre kjepphest dietter som lover vekttap uten fysisk aktivitet . I tillegg, fordi risen kosthold er så begrenset i hva slags mat Kosten kan spise , må de ta kalsiumtilskudd, vitamin D og en daglig multivitamin .
Effektivitet

Ifølge American Dietetic Association ( ADA ) , kjepphest dietter som ris diett , grapefrukt kosthold og kål suppe diett har en ting til felles : de hevder at en enkelt mat kan hjelpe fett smelte bort og holde seg borte . Den ADA påpeker at en slik diett vil fungere på kort sikt på grunn av det begrensede antallet kalorier som er involvert , men dietter som ris kosthold er i stor grad ineffektive i det lange løp . Dietten mangler variasjon , og Kosten blir lei og bortkommen fra kostholdet . I tillegg gjør ris kosthold ikke gir den nødvendige mengden av næringsstoffer som folk trenger for å holde seg friske . Til slutt , fordriver ADA myten om at en "supermat " som ris resulterer i vekttap . Vekttap er i stor grad på grunn av fysisk trening og rett og slett å spise riktig .