Hvordan finne en idealvekt

Millioner av mennesker sliter med vekten sin . Det finnes en mengde grunner til å opprettholde en sunn vekt , alt fra selvtillitentil lang levetid . Mens dagens kultur idealiserer ekstremt tynne tall , er det viktig å fokusere på en sunn idealvekt . Din idealvekt er en som du kan opprettholde langsiktig og egnet for dine individuelle spesifikasjoner . Ideell vekter er basert på kroppen maks indeks eller BMI skalaer . Det er ganske enkelt å finne din idealvekt . Instruksjoner
en

Bestem høyden din. For å fastslå din idealvekt , må du vite hvor høy du er . Få hjelp av en venn til å måle høyde nøyaktig. Sørg for at barfot føttene er flatt mot gulvet, og du stå oppreist mens du blir målt .
To

Vurdere din benbygning . Benbygning kan variere sterkt fra person til person . De med mindre bein strukturer generelt veier mindre , mens de med større beinstrukturerveie mer . Vikle ene hånd rundt den motsatte leddet. Hvis tommelen og fingrene overlapper hverandre , har du liten benbygning. Hvis de knapt røre , er normal beinstruktur. Hvis de ikke berører , har du stor benbygning.
3

Consult en idealvekt diagram . Et slikt diagram over vekt varierer i henhold til høyden. De har også varianter for kvinner og menn . Vanligvis er base idealvekt for kvinner på 5 meter høy 100 pounds . Du kan deretter legge til 5 pounds for hver tomme over 5 meter som du er . For menn basen idealvekt på 5 meter høy blir 106 pounds . Tilsett 6 pounds for hver tomme over 5 meter høy du er .
4

Ta din benbygning i ligningen . Hvis du har en liten benbygning , trekke fra 10 prosent fra beregnet idealvekt . Hvis du har en stor benbygning , legge 10 prosent til din idealvekt . For en normal benbygning , trenger du ikke å endre din idealvekt nummer.
5

Finn din idealvekt rekkevidde . Trekk eight pounds fra din beregnet tall . Dessuten legger til ytterligere åtte pounds til den samme beregnede tall. Du har nå en idealvekt rekkevidde .
6

Vær oppmerksom på at det finnes unntak fra generelle ideelle vekter . Siden idealvekt beregningene ikke tar fett til muskelforholdi betraktning , må du vurdere din generelle kondisjon når finne din idealvekt . Hvis du er en idrettsutøver eller kroppsbygger med betydelig muskel , vil din idealvekt sannsynligvis være høyere enn standardsortimentet for din høyde og benbygning .