De beste måtene å miste vekt etter graviditet

Pre - graviditet vekt og fysisk form spiller en rolle i hvor lang tid det tar å oppnå en sunn innlegget graviditet vekt . Kvinner som var i god fysisk form før graviditet vil slå tilbake i form lettere enn de som slet med vekten før graviditeten . De fleste kvinner , uansett hvilken størrelse uansett , kan miste vekt, men det tar tid og engasjement . Trening med baby

Trening er en viktig del av innlegget graviditet vekttap, men en ny mamma tidsplan er en full en. Prøv å trene med babyen. Få ut barnevogn og parade den vakre nytt liv rundt i nabolaget . Den friske luften vil være bra for barnet og gang vil bidra til å sette den nye mor tilbake i skinny jeans . På regnværsdager kan du prøve å plukke opp den nye babyen og gå opp og ned trappene for exercise.Be forsiktig med trening . Vet kroppens grenser og respektere dem . Ingen kvinne bør forlate sykehuset etter fødselen og begynne å løpe maraton eller gjøre sit ups . Følg legens anbefalinger for aktivitets levels.Crunches er en måte å slippe uønsket buk fett . Prøve 10 minutter av magen crunches en dag for en god start . Ikke gjør crunches inntil seks ukers postpartum checkup er fullført, og legen gir klarsignal .
Spise for to
p Det er ikke en lett oppgave å gå fra å spise for to til å spise for en igjen . Den gravide kroppen trenger ekstra næring , men når svangerskapet ender det er på tide å gå tilbake til mindre deler av favoritt mat . Frata ens selvbilde av all junk food er et stort engasjement og kan være nedslående ; stedet , begrense junk food til svært små porsjoner som en godbit en gang eller to ganger i uken . Dette tilfredsstiller cravings uten å angre vekttap goals.No man trenger energi mer enn en ny mamma . Hold snacks på hånden som øker energi samtidig tilfredsstiller sult . Frukt er et klokt valg ; Den inneholder naturlige fruktsukker som gir en rask energi boost . Hold epler , pærer, appelsiner og andre favoritter på hånden . Friske grønnsaker også tilfredsstille snacking trang uten å ofre ernæring .

Attitude arkiv

Nye moms dedikere kroppene sine til deres barns helse i ni måneder . Det er lett å forstå hvorfor de ville være engstelig for å gå tilbake til å se ut som themselves.Be pasient . Graviditet vekt er ikke vunnet over natten vil heller ikke forsvinne så raskt. Det tar tid og ammende mødre spesielt ikke bør forhaste vekttap prosessen . Sunn vekttap er langsom og jevn .