Hvordan å miste vekt ved å spise flere små måltider daglig

er mange enkeltpersoner som søker etter vekt - tap hemmeligheter og diett tips som vil gi dem kanten de trenger for å kaste pounds . Populære planer inkluderer lav - fett dietter , lav - karbohydrat dietter , eliminere sukker og telle kalorier . Mens alle disse metodene representerer praktiske måter å gå ned i vekt , betyr livslang vedlikehold spise moderate måltider regelmessig . Instruksjoner
en

Spis hver 2 til 3 timer . Du kan gå ned i vekt og øke stoffskiftet ved å spise flere små måltider daglig . Kroppen din vil fortsette å brenne kalorier som du stadig drivstoff det med mat . I tillegg vil holde blodsukkeret jevnt redusere krav som kan føre på grunn av ekstrem sult ( se Resources) .
To

Plan fremover. Spise flere måltider daglig vil kreve planlegging . Forberedelse til måltider på forhånd vil tillate deg å være klar når sultestreiker. Lag en liste over sunn elementer som kan raskt pakket eller forberedt . Lav - fett streng ost , yoghurt , tørket frukt og nøtter , og kjøttpålegg med grovt brød finnes alternativer .
3

Tenk snacks . Det kan ta litt tid å tilpasse seg de mindre delene , spesielt hvis dine tidligere matvaner var drastisk annerledes og porsjonene var mye større . Kanskje disse små måltider ser ut som snacks . Selv om dine diettbehov vil variere , med formål å spise rundt 300 kalorier fire til fem ganger daglig kan være en rettesnor .
4

Velg protein og fiber . Mens spise små måltider konsekvent vil avverge cravings , spiser kvalitetsmåltider er best . Du kan gjøre dette ved å velge protein og fiber , noe som er nyttig for å bremse fordøyelsen og holde deg fornøyd.
5

Drikk rikelig med vann med små måltider . Skifte brus og andre kalori -laden drikker vil redusere antall kalorier du forbruker . I tillegg kan kroppens signal for tørste forveksles med sult og kan føre til at du spiser når du er tørst . Forbruker mye vann vil også hjelpe til med vekttap ved å hjelpe flush fett og giftstoffer fra kroppen din .