Hvordan bruke Hacker Diet Tracker

The Hacker Diet bruker et komplekst system av regneark kalt trackere å kartlegge fremdriften av vekttap og mosjonsvaner . The Hacker Diet tracker kan bli funnet på nettet og skrives ut hvis du trenger å se fremgangen din på papir . Instruksjoner
en

Registrer deg for en Hacker Diet tracker online konto . Du finner en link til innloggingssiden i Resources . Pass på at du oppgir en gyldig e-postadresse. Registreringsprosessen krever at du bekrefte e-postadressen din før du kan logge
to

inn vekten din hver dag . Dette er svært viktig fordi hvis du hopper over en dag , vil resultatene for måneden være litt av. The Hacker Diet bruker en metode som kalles stein vekt for å fastslå den faktiske vekttap . Ifølge programmet , tar steinen vekt metoden hensyn vann vekttap og ikke finne at vekttap i din vekttap totalt .
3

Bestem øvelsen ringt for dagen og skriv det daglig . Det er en oversikt nederst i tracker som vil hjelpe deg å bestemme den øvelsen rung . Du bare finne de øvelsene som du gjorde den dagen. Finn antall repetisjoner og den tilsvarende rung er rung som du gjorde for at øvelsen . Hvis du finner ut at din trening rung er forskjellig for hver øvelse , bør du angi en gjennomsnittlig rung nummer for å få en nøyaktig lesing .
4

Få motivert av dine tracker resultater . Hvis du har mistet vekt , la det motivere deg til å fortsette programmet . Hvis du gått opp i vekt , bør det motivere deg til å jobbe hardere og spise smartere .