Hvordan bli kvitt Love Handles Fast

Lurer du på hvordan du kan få ri av kjærlighet håndterer raskt ? Det er et faktum av livet , som vi alder og sette på noen få pounds , synes de slapp lite kjærlighet håndtak og hardnakket bosette seg . Det er et par ting du kan gjøre for å prøve å minimere disse monstrene og skape et mer elegant utseende . Følg tipsene nedenfor for å bli kvitt kjærlighet håndtak; fort! Du trenger
Behagelig sted å trene , for eksempel et teppe rom eller en gulvmatte . Arkivtreningsklærav ditt valg .
Vis flere instruksjoner
1

Gå ned i vekt som et første skritt . Hvis du har tilgang vekt , begynner en sunn spising plan som vil hjelpe deg å oppnå din idealvekt . Det er mange diagrammer tilgjengelig online og gjennom legen din som vil gi deg en rekke vekter som er best for din høyde og bygge. Inntil du angripe problemet med ekstra vekt , bli kvitt kjærlighet håndtak kan være umulig . Det er bare ikke mulig å bli kvitt kjærlighet håndtak i en uke ! Hvis du allerede er innenfor din idealvekt rekkevidde, gå videre til neste trinn .
To

Gjør crunches . Crunches vil begynne å tone midsection og få deg i form . En crunch utføres ved å ligge flatt på ryggen på gulvet . Plasser armene under hodet og plante føttene på gulvet med knærne bøyd . Løft hodet og skuldrene opp fra gulvet mot knærne . Vær forsiktig med å trekke hodet med armene . Gjenta denne bevegelsen i små pakker for størst innvirkning . Hvis noe gjør vondt , bør du stoppe umiddelbart og oppsøke lege . Du kan imidlertid føle en svak varme eller " brenne " i magemusklene .
3

Utfør kronglete crunches . Disse ligner en crunch , men begynner å ligge med føttene rett ut og ben flatt på gulvet . Som du heve opp , begynner å løfte venstre kne på gulvet og bøy mot brystet . Samtidig , heve skuldrene opp fra gulvet og vrir høyre arm mot venstre kne . Gjenta med den andre siden . Dette er en av de beste måtene å bli kvitt kjærlighet håndtak og magefett .
4

Komplett stående torso ( eller trunk ) vendinger . Stå med føttene skulder bredde hverandre . Vri til høyre og punch med venstre arm . Vri til venstre og punch med høyre arm . Gjenta minst ti ganger på hver side . Denne øvelsen fungerer bra for menn og kvinner . Tiden det tar å bli kvitt kjærlighet håndtak for menn og tiden det tar å bli kvitt kjærlighet håndtak for kvinner kan være svært forskjellige.