Enkle måter å miste Belly Fat

Overflødig mage vekt kan resultere i en struttende mage , og det øker risikoen for helseproblemer som fettlever og acid reflux sykdom . Men det finnes enkle måter å flat mage og mister magen fett . Nøkkelen er å finne et effektivt vekttap strategi og stikker med planen til du mottar de ønskede resultater . Bedre kosthold

Dårlige matvaner og en lav - fiber diett bidrar til magefett . Å miste fett lett , endre matvaner og ta bedre valg . Fet mat som stekt mat og rask mat øker risikoen for overvekt og utvikling av magefett . Du kan snu situasjonen ved å gjøre sunnere valg . Velg magert kjøtt , grønnsaker, frukt og helkorn , som har lite kalorier og fett . Disse matvarer er også en god kilde til fiber , som kan kjempe oppblåst mage og buk vekt . Avtagende kaloriinntaket og eliminere sukker fra kosten din kan også hjelpe deg å bli kvitt magen vekt .
Mageøvelser

Velg øvelser designet for å målrette magemusklene . Økter som beinløft , sit- ups , side crunches og pilates kan styrke og stramme magemusklene og redusere mage vekt . Sammen med kjerne trening, aerobic øvelser og andre cardio trening er også effektive løsninger for magefett . Bestrebe seg på å trene i 30 til 60 minutter tre til fem ganger i uken . Øvelser kan inkludere sykling, løping , rask gange , vektløfting og svømming .
Øk væskeinntaket

Beholde vann kan legge pounds og forårsake mage vekt . Hvis du raskt vil avhjelpe dette problemet ved å øke inntaket av vann og juice . Vann er best , og å drikke minst åtte glass om dagen stimulerer nyrene dine , og du vil miste overflødig vann . Andre naturlige diuretika inkluderer koffein og tranebærjuice . Redusere inntak av natrium kan også kjempe væskeretensjon . Og hvis du tar et medikament med væskeretensjon som en bivirkning , snakk med legen din om en resept eller OTC vanndrivende for å hjelpe deg å miste vann vekt .