Hvordan øke en langsom metabolisme

Metabolisme er "force " ansvarlig for å brenne kalorier du forbruker . Mens noen mennesker er velsignet med en metabolisme som brenner kalorier på en rask hastighet , andre brenne kalorier på en langsommere på grunn av faktorer som alder , genetikk , stress og livsstil . Det er mulig å øke hastigheten på stoffskiftet , men hvis du gjør en innsats for å gjennomføre endringer i dine personlige vaner som vil øke din evne til å forbrenne fett mer effektivt og som vil resultere i vekttap . Ting du trenger
utøve Sibirsk ginseng capsulesCayenne pulver eller capsulesDietary changesAdequate sove på
Vis flere instruksjoner
en

Exercise . Gå, gjøre en aerobic trening som inkluderer cardio , og starte en vekt treningsprogram . Komme involvert i fysisk trening er en av de beste måtene å øke en langsom metabolisme , og det kan også forbedre din generelle helse generelt.
To

Ta sibirsk ginseng . Også kalt eleuthero , er sibirsk ginseng avledet fra en plante lenge brukt til medisinske formål i Russland og deler av Asia . Den bygger muskelstyrke , øker energi , hjelpemidler i å øke metabolic rate og reduserer stress, noe som faktisk kan bremse ned stoffskiftet og føre til at kroppen til å lagre mer fett . Du bør ikke ta Siberian ginseng hvis du er gravid eller ammer , har en sovende uorden , lider av høyt blodtrykk eller ta beroligende midler eller reseptbelagte stoffet digoksin .
3

Vurdere å legge cayenne pulver til din diett . Cayenne kommer fra en populær plante i Mexico og Sør-Amerika , og er godt kjent for sin evne til å øke energi og for å bidra til å forbrenne fett . Hvis du ikke liker smaken av cayenne pulver , så ta cayenne kapsler, som kan finnes i alle helsekost butikk og bruke som anvist av det enkelte produkt . Snakk med legen din før du bruker cayenne hvis du tar lisinopril , kaptopril , enalapril , warfarin , teofyllin og ACE -hemmere eller har magesår eller fordøyelsesproblemer. Hvis du er gravid og ammer , bør du ikke ta cayenne .
4

Spis klokt . Reduser antall kalorier du forbruker . Øk fiber inntaket og redusere eller helt eliminere fet mat , stekt mat, raffinerte karbohydrater , bearbeidet mat, sukkerholdig mat , sukkerholdig drikke , alkohol og lignende . Drikk lettmelk og spise lav - fett ost eller yoghurt opptil fire ganger daglig siden de inneholder kalsium , som gir deg muligheten til å bli kvitt mer kroppsfett .
5

Sørg for at du får nok sove hver natt . Hvis du bare sove fire eller færre timer hver kveld på en jevnlig basis , kan det bremse ned stoffskiftet siden kroppen din ikke kan behandle karbohydrater tilstrekkelig når du føler deg svak og sliten . Prøv å få 6-8 timers søvn slik at du våkner, og føler seg mer energisk og uthvilt .