Helse og Sykdom
De som er litt overvektig eller ønsker å opprettholde en sunn vekt er anbefalt å følge en tradisjonell diett . Denne dietten inkluderer frukt, grønnsaker , korn, fettfrieog lav - fett meieriprodukter , kjøtt, bønner , egg og nøtter . Denne dietten bør også være lav i usunt fett , salter og tilsatt sukker. Folk som supplerer det tradisjonelle kostholdet med trening vil gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt . Fad dietter , for eksempel kål suppe diett eller cider eddik kosthold , kan gi positive resultater for noen, men de fleste er ernæringsmessig ubalansert .
Calorie - Controlled Diet
De som er mildt overvektig ( BMI> 30 ) bør vurdere en kalorifattig diett . Først finne ut hvor mange kalorier du forbrenner på en dag . Dette kalles vedlikeholdsnivå. I gjennomsnitt er en kvinnes vedlikeholdsnivå 2000 kalorier per dag, mens en manns er rundt 2500 . Deretter finne ut hvor mange kalorier du forbruker . For å gå ned i vekt , må du forbrenne mer kalorier hver dag enn du forbruker . Individer som kombinerer sin kalori - kontrollert diett med trening er godt på vei til vellykket slanking og opprettholde vekttap .
Bariatric kirurgi
De som ikke klarer å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt gjennom kosthold og mosjon bør vurdere fedmekirurgi. Fedmekirurgi er utført for å hjelpe personer som lider av ekstrem fedme ( BMI> 40 ) gå ned i vekt . Det reduserer også risikoen for medisinske problemer forbundet med å være overvektig . I USA , er gastrisk bypass fedme kirurgiske prosedyren utføres oftest. Den har færre komplikasjoner enn andre vekttap surgeries og langsiktig vekttap kan oppnås hvis pasienten fortsetter å trene og spise sunt . Det er viktig å innse at fedmekirurgisom gastrisk bypass ikke ta plassen til å spise sunt og trene . I stedet må personer som har gjennomgått vekttap kirurgi spise sunt , trene og justere eventuelle faktorer som kan ha tilskrives deres fedme .