Hvordan å miste vekt raskt med ingen piller eller utstyr

Å miste vekt kan være ganske utfordrende . Dette gjelder spesielt hvis du ikke eier noe treningsutstyr . På grunn av kompleksiteten i å miste vekt uten riktig utstyr , mange menn og kvinner blir fristet av tanken på å bruke slankepiller . Slike piller kan være ineffektiv og selv farlig , men. Heldigvis finnes det en rekke ting man kan gjøre for å gå ned i vekt uten å bruke slankepiller eller utstyr . Instruksjoner
en

Gjør sunne forbedringer i kostholdet ditt . I stedet for å spise pommes frites , spise en salat . Bytt ingrediensene i oppskrifter som du allerede liker å gjøre dem sunnere . Øk mengden av frukt , grønnsaker og helkorn som du spiser . Reduser mengden av matvarer som inneholder mye fett og sukker .
To

Ta daglig multivitamin-og fibertilskudd . Vitaminene A , C og D er alle antatt å fremme vekttap. Kalsium og jern er også kjent for å være viktige nøkler til vekttap . Fiber er kjent for å fremme vekttap fordi den holder legemet mett , slik at den vil være egnet til å forhindre sult. Omega - 3 , som kan finnes i både nøtter og fisk , er også kjent for å hjelpe til med vekttap .
3

Utvikle en regelmessig mosjon tidsplan for deg selv . Tretti minutter med aerobic trening minst fire ganger i uken er ideelt. Sørg for å ta del i aktiviteter som du virkelig liker . De fleste mennesker liker svømming, dans , yoga , jogging og sykling . Sørg også for å passe litt muskelstyrke og utholdenhet øvelser i øvelsen timeplanen .
4

Hold en food journal . Skriv ned alle de matvarer som du spiser hver dag . Prøv å liste mengden av kalorier og fett som hver mat har . I tillegg til de helsemessige aspektene ved hver mat , sørg for å ta opp den stemningen som du var i da du spiste den. Dette vil hjelpe deg å finne ut hva dine følelsesmessige matvaner er og vil tillate deg å endre dem i fremtiden .
5

Gjør enkle livsstilsendringersom vil fremme vekttap . Ta trappen i stedet for heisen når det er mulig . Finn et sted på parkeringsplassen som ligger lenger borte fra der du normalt vil parkere . Etter jobb eller i helgene , finne måter å få utendørs. Gå en tur i parken med hunden eller barna dine , gå på tur , sykle eller gjøre litt hagearbeid .