Tosca Reno Eat -Clean Diet

På hennes nettside , beskriver Tosca Reno seg selv som en som var utrolig ulykkelig på 40 år Det var på midten av livet hennes at hun bestemte seg mot å spise usunn mat og begynte å utvikle det hun kalte " The Spis- . Rengjør Diet . " Bare ti år senere , ved 50 år , har hun solgt over en million eksemplarer av henne spise -Clean Diet bøker og vært på flere nasjonalt syndikerte TV-show å spre noen grunnleggende sannheter om henne Eat -Clean Diet. Laste opp på grønne grønnsaker

EatCleanDiet.com , den offisielle nettsiden for Tosca Reno Eat -Clean Diet , beskriver dietten ikke som et valg av matvarer , men som en ny måte å leve på . Den gamle må du dø bort for å gjøre plass til den nye , sunnere deg . Dette handler ikke om tilføyelser og subtractions men om å endre måten du tenker og ditt perspektiv på å spise .

Den viktigste matvaregruppe i Tosca Reno Eat -Clean Diet er grønnsaker . Jo grønnere , jo bedre , i Reno mening . Matvarer som bør ta opp mesteparten av ens kosthold er agurk , salat , grønne bønner , asparges , brokkoli og selleri . En enkel måte å overgang kroppen din inn i Eat -Clean Diet før du kjøper bøkene og programmet er å fylle opp med noen og alle grønne grønnsaker i din dagligvarebutikk .
Limit karbohydrater og Kaffe

Tosca Reno understreker viktigheten av å spise brød og korn i moderasjon .

Mens karbohydrater mate kroppen din med sårt tiltrengt energi , bør brød være begrenset til et halvt dusin porsjoner i uken eller færre . Bortsett fra melk (fortrinnsvis soya ) , bør meieri holdes på et minimum , så vel . Vann og grønn te skal være alt du drikker; brus og kaffe inneholder et overskudd av giftstoffer og kan angre alle de gode tingene de grønnsaker gjør for kroppen din .
Øvelse , øvelse, øvelse

Trenings , i Tosca Reno oppfatning er en oversett del av mange moderne dietter . The Atkins Diet , for eksempel, ikke nevner nødvendigheten av trening og kunne bidra til et svekket hjerte som ikke er hjulpet av alt som kjøtt og ost .

Reno foreslår å gjøre 40 minutter med lett trening med Eat -Clean Diet. Lett trening utgjør følgende : . Hastighet gange , jogging , lys vektløfting , yoga og moderat sykling

også , kosttilskudd er ikke nødvendig i Eat -Clean Diet, men Reno sier at du kan ikke overdrive betydningen av et moderat inntak i flere næringsstoffer . Vitaminer B , C og E er veldig flinke til å holde kroppen i gang optimalt . Og siden Eat -Clean Diet krever en reduksjon i rødt kjøtt , sette protein pulver i din te og vann er en nyttig idé .