Hvordan øke hastigheten på en treg metabolisme

Det er flere måter for folk å øke hastigheten på en treg metabolisme . Hvis du føler deg svak og har en vanskelig tid å miste vekt , kan en langsom metabolisme være å blame.Follow trinnene nedenfor for å øke hastigheten på en treg metabolisme . Instruksjoner
en

Spis en høy protein frokost for å øke hastigheten på en treg metabolisme . Folk som spiser frokost innen en time etter å ha våknet er slankere og veier mindre enn folk som hopper over morgen måltider . Ved å spise frokost, vil du brenne 5 % mer kalorier gjennom hele dagen . Velg en høy - protein frokost som egg , og du vil også være mindre sulten ved lunsjtider enn de som bare spiser en høy karbohydrat frokost . Kok noen egg kvelden før , og har en rask morgenmåltidfor å få fart på forbrenningen hele dagen .
To

Hastighet opp en svak metabolisme ved å løfte vekter for tjue minutter hver annen dag . Selv løfter bare fem kilos vekter i noen minutter vil øke kalori-og fettforbrenningen oppe i flere timer etterpå . Løfte vekter øker muskelmasse . Å ha mer muskler hjelper folk forbrenne flere kalorier hele i løpet av dagen .
3

Drikk grønn te , oolong te , og kaldt vann . Nipper disse drikke hele dagen vil rev opp en langsom metabolisme for ca en time etter å ha drukket . Legg en sitron og øke en svak metabolisme enda mer .
4

Ta en vitamin C-tilskudd for å øke hastigheten på en treg metabolisme . Folk trenger vitamin C for fremstilling av karnitin, en aminosyre som er nødvendig for å brenne fett. Ta opp til 2000 mg C-vitamin daglig , og øke stoffskiftet .
5

Spis mat som balanserer hjernens fire neurochemicals som kylling , magre meieriprodukter , egg , olivenolje , fisk , havregryn , bønner , soyabønner, og brun ris . Disse matvarer bidra til å regulere dopamin , acetylkolin , GABA og serotonin . Når kjemikalier i hjernen din er balansert , er i stand til å regulere vekt effektivt og øke hastigheten på en treg metabolisme kroppen din .
6

Spis krydret mat for å øke hastigheten på en treg metabolisme . Grønn chili og paprika vil bidra til fortgang en langsom metabolisme i ca 30 minutter etter inntak .
7

Sørg for å få nok søvn til å øke hastigheten på en treg metabolisme . Få minst sju timer søvn hver natt , og kroppen din vil brenne ekstra kalorier i løpet av dagen .
8

Spis mindre måltider oftere i løpet av dagen for å øke hastigheten på en treg metabolisme . Å spise mindre måltider i løpet av dagen som inkluderer protein vil holde blodsukkeret fra spiking og fallende.