Rimelige måter å miste vekt raskt uten piller

piller for vekttap kan være fristende hvis du prøver å kaste pounds raskt . Men mange av disse annonseres piller er ikke godkjent av FDA, og også krever spesiell diett og mosjon planer . Hvis du trenger å gå ned i vekt raskt , men det er noen billig teknikker som kan vise umiddelbare resultater . Endre dine matvaner , få mosjon på jobb og treffer badstuen kan hjelpe deg å kaste pounds raskt . Meny Planlegging og Cooking

En av gjerningsmennene til vektøkning for folk er et dårlig kosthold . Billige , prepackaged mat lastet med enkle sukker og fylle karbohydrater kan legge vekt raskt , spesielt hvis de ikke har noe kostfiber . Ved å planlegge din meny og tilberede din egen mat , kan du få lignende matvarer som smaker like godt, men inneholder færre tomme kalorier . For eksempel kan du velge bøffel kjøtt over pre - dannet biff karbonader når du gjør burgere . Buffalo har opp til 90 prosent mindre fett og 50 prosent mindre " dårlige" kolesterolet . Tilsett noen grillet løk og paprika til din burger , og du får kostfiber som kan hjelpe presse ut overflødig vekt . Kombiner dette måltidet med et glass vann i stedet for brus , og du har kuttet ytterligere 240 kalorier .
Passiv Trening

miste vekt på grunnleggende nivå betyr brenner mer kalorier enn du tar i. Raskere vekttap bør inkludere en dedikert treningsprogram på minst 30 minutter om dagen . Hvis du ikke kan gjøre det til gym fordi du tilbringer mange timer på jobben , bør du vurdere å brenne noen kalorier mens du er på kontoret . Du kan starte med parkering så langt vekk fra bygningen som du kan uten å bli sent . En ekstra kvart mile gange til kontorstolen forbrenner 25 kalorier . Gjør dette fire ganger , og du har brent 100 for dagen . Inkluder å ta trappene i stedet for heisen , og du kan brenne 150 kalorier hver 15 minutter. Walk meldinger til dine kollegaer i stedet for å sende e-post , og kalori brenning fortsetter .
Svette det
p Hvis du trenger å miste inches raskt uten bruk av piller , kan en siste-minutt utvei være noen badstuen. Sittende i badstuen bruker varmt vann og damp for å hente ut vann vekt i kroppen din . Det fører også til hjerterytmen din til å øke , øke antall kalorier forbrent versus bare sitte på plass . Et 15 - til 20 - minutters tur i badstuen kan brenne opptil 600 kalorier . Du må ta ekstra hensyn når du bruker denne metoden . Bor for lenge , kan du tørke kroppen din og gjøre skade på organer . Fordi dette vekttapet er stort sett vann , kan det være raskt gjenvunnet .