Hvor mye bør du veie hvis jeg er 13 5ft 6 og 104 pounds?

Gjennomsnittsvekten for en 13 år gammel jente med den høyden er mellom 85 og 119 pund. Dette er imidlertid bare et gjennomsnitt, og det er et bredt spekter av normalvekter for jenter i denne alderen. Noen jenter kan veie mer eller mindre enn dette og fortsatt være helt friske.

Hvis du er bekymret for vekten din, er det viktig å snakke med legen din. De kan hjelpe deg med å finne ut om du har en sunn vekt og kan gi deg råd om hvordan du kan opprettholde en sunn vekt.

Her er noen tips for å opprettholde en sunn vekt:

- Spis et sunt kosthold som inneholder mye frukt, grønnsaker og fullkorn.

- Begrens inntaket av bearbeidet mat, sukkerholdige drikker og usunt fett.

- Tren regelmessig. Sikt på minst 60 minutter med moderat intensitet hver dag.

- Få nok søvn. De fleste tenåringer trenger rundt 8-10 timers søvn per natt.

- Håndtere stress. Stress kan føre til usunne matvaner og vektøkning. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.

Hvis du er bekymret for vekten din, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med å finne ut om du har en sunn vekt og kan gi deg råd om hvordan du kan opprettholde en sunn vekt.