Mest effektive måten å eliminere Belly Fat

Belly fett er et irriterende problem som plager mange. Den forbyr folk fra å skli inn i sine skinny jeans og kan gjøre andre selvbevisst i badedrakter . Mer seriøst , en artikkel i USA Today forteller at overflødig mage fett øker risikoen for alvorlige helseproblemer som diabetes , hjerneslag og visse typer kreft. Heldigvis finnes det mange effektive måter å fjerne magefett . Undersøk dine matvaner

Selv om dette rådet kan virke generisk , vil et sunt kosthold bli kvitt dem kjærlighet håndterer raskere enn noen pille og er langt mindre farlig ( og rimeligere ) enn kirurgi . Heldigvis , hvis du først og fremst opp i vekt i magen , vil du sannsynligvis også gå ned i vekt i magen først .

Dokument kostholdet ditt i løpet av fem dager, og identifisere måter å forbedre dine matvaner . Mennesker er vanedyr , så finne måter å lett endre rutine i stedet for å eliminere dem . Hvis , for eksempel , får du fast food etter arbeid for en rask matbit , trenger du ikke å slutte å gå i drive-through; bare få en grillet kylling sandwich i stedet for en bacon cheeseburger . Finne sunnere alternativer til junk food , som epler dyppet i honning i stedet for eplepai . I stedet for vanlig brus ( diett eller på annen måte ) , får club soda og legge litt frukt juice til det . Disse små skritt mot bedre helse vil gjøre bemerkelsesverdige forskjeller i midjen , og ingen fullstendig overhaling eller streng diett er nødvendig .
Trening med overkroppen i tankene

Trikset er ikke bare å trene, men trene smartere . Hvis du liker å gå på treningsstudio , eller ønske om å registrere, deretter dra nytte av vekt utstyr , som den roterende torso maskin . Nedgangen benk vil jobbe dine magemuskler siden du løfter din kroppsvekt ved hjelp av magemusklene .
P Hvis du ønsker å bo i personvernet ditt eget hjem for å trene, bør du vurdere å få en pilates eller yoga DVD. Begge disse øvelsene krever stretching og positurer som fungerer "kjernen " eller magemusklene. For en eksotisk vri , kan du prøve magedans .

Ellers bare gripe tak joggesko og briskly gå ( eller , ideelt sett , jogging ) vil ha stor nytte for din helse og til slutt senke den buk fett . Den " Belly Off Diet ! " Bok forklarer at cardio aktiviteter som løping og jogging er avgjørende for å eliminere magen fett . Forfatteren av boken , Jeff Csatari , anbefaler å gjøre cardio i intervaller , noe som kan være lettere likevel: Gå i fem minutter , kjørt i ett minutt . Gjenta .
Håndtere stress effektivt

Når under stress , produserer kroppen et djevelsk hormon kalt kortisol . Boken " The Abs Diet" forklarer at kortisol signaler kroppen til å frigjøre fett for adrenalin i tider med stress. Mens mennesker pleide å bruke adrenalin ( og dermed fett ) å stikke av eller takle rovdyr , endrer kontoret jungelen måten folk bruker bølger av adrenalin fra stress. Nå , fordi fettlagrene ikke er brent fra adrenalin , går fett rett til midje linje .

Når følelsen stresset , "brenne" adrenalinet ved å ta en spasertur . Går ikke bare brenne kalorier , men vil også gi mental klarhet å bidra til å løse problemet på hånden . Gjenkjenne når du føler uryddig , og ta dype åndedrag . Disse tipsene vil holde stresset i sjakk , og i sin tur , holde et par pounds off midjen .