Slik praksis Waist Management

" Waist Management" er en slanking og trening strategi skapt av legene. Roizen og Oz , forfatterne av bestselgeren " Du er på en diett : . Den Manual for Waist Ledelse Book" Dette programmet innebærer å spise sunt og unngå hvite og beriket mel og andre matvarer onder , alt mens du trener regelmessig . Her er hvordan du kan øve midje administrasjon - og se din midsection krympe . Instruksjoner
en

Spis rikelig med frukt, grønnsaker , magre proteiner og hele korn . Fyll din diett med sunne, naturlige og ubehandlet mat , og du vil bli praktiserende midje ledelse.
To

Ban fra pantry high fructose corn syrup , beriket mel , hvit mel og alt som er laget med trans fett eller hydrogenert olje . Du bør spise svært lite sukker på denne dietten - hvis den ernæringsmessige informasjon rapporterer mer enn 4 gram per servering , er det for høyt sukker for denne dietten
3

Vær forsiktig med fettinntaket . . Det er OK å nyte mat laget med sunne, naturlige fettstoffer , som avocado , men mettet fett skal unngås . Alt som har mer enn 4 gram mettet fett er utenfor grensene .
4

Spis en stor , sunn frokost hver morgen . Hvis du ikke har tid til å sitte ned til en fluffy eggehvite omelett , bland deg en smoothie laget av frukt .
5

Få riktig mengde mosjon . Du trenger ikke komplisert utstyr for å trene midjen Ledelse måte . Gå for en halv time om dagen , løfte vekter for en halv time i uken , og etter hvert bygge opp til å jobbe opp en svette i en time en gang i uken - noe som kan bli brutt opp i små trinn hver dag . Pass på at stretching er en del av rutinen .